指导专家：崔立谦 广州医科大学第一附属医院临床心理科副主任医师
世界上最遥远的距离，不是生与死，而是你在床这头睡的香，我在床那头数着羊……
相信被失眠困扰的朋友，一般都会有这么两个情况。1.不服用安眠药怕睡不着，越怕越睡不着……2.服用安眠药睡着了，但是又怕安眠药有副作用……药疗君现在就来帮大家解决这两个困扰~
1.我不吃西药，中医如何治失眠，请参见药疗君之前发过的文章：要治失眠，先看看自己的失眠属哪类！
2.吃西药对我有效果，但是我又怕有副作用怎么办？有关安眠药副作用这个问题，药疗君总结了3个大家容易陷入的误区，希望对大家能有所帮助，打消顾虑，安心入睡！
误区一：拒不吃药——危害更大
有些病友长期失眠，但不敢服用“安眠药”，担心成瘾，只好自己硬撑着。这实际反映了患者多虑的性格，遇事总喜欢向坏处想。要知道，睡不着觉对身体的伤害要比服用安眠药物大得多。
安定类药物只是治疗失眠药物中的一类。这类药物还分好多种，其中短效的药物因成瘾性较大，已经被法律所控制，很难开出；中效和长效的药物成瘾性并不大。其实，这类药物的成瘾性是被外界夸大了。临床上有少部分患者之所以成瘾，多与不按医嘱服药、乱服药、未到精神科专业医生处就诊有关。
误区二：药量不足——更易上瘾
患者要避免成瘾，应该遵医嘱服药。有研究认为，安眠药是否成瘾与单次服用的量关系不大，最关键的是服药的时间。连续吃两个月的安眠药，其成瘾的可能性远大于短时间一次吃好几片。
使用安眠药的最主要作用在于迅速改善患者的睡眠质量，当过了急性期失眠阶段，失眠状况得到改善一段时间后，可以改为按需间断服药。如果一开始服药剂量不足，不能快速解决失眠问题，以致病情反复，则可能会延长服药时间，增加成瘾的危险性。
误区三：随意服用安眠药——要不得
有些人偶尔失眠，就紧张兮兮地找安眠药吃，总觉得偶尔吃一两次药没事，虽然这样不会对身体造成损，但时间长了，仍有可能造成药物依赖。
正确的做法是在医生的帮助下找到病因，对因施治。原发病治疗好了，失眠症也随之缓解。
安眠药的种类很多，服用时要针对自己的病情，并注意药物的作用时间。
失眠症分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。
解决入睡困难，可选用起效快、作用时间短的药，如思诺思等；对于睡眠浅、易惊醒者，可选用中效的药，如佳静安定、舒乐安定；而早醒、睡程短的病人可选用长效氯硝基安定等。这样用药既可减少副作用，又可增加疗效。对于一些难治疗的失眠，为减小成瘾的可能，可以两种或多种镇静药物联用。
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