肩颈僵硬，一个简单放松动作，快速见效

如果你的肩膀和脖子已经变得非常僵硬，那么今天小编推荐的这个简单动作，每天经常做几次，定能给你快速见效的缓解效果。

a 跪在墙面前，如果跪着不舒服，可以在膝盖下垫个毯子。双膝分开，大于臀宽。

b 伸出双臂，高于头顶，双手手掌贴于墙上。

c 让躯干向下方压，如果想更舒服一些，也可以跪得离墙壁稍微远一点。

d 保持30秒的拉伸，深入而绵长的呼吸。放松，如果时间和身体允许，可以多做几次。