健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它对膝盖、脚踝等腿部关节，负荷较小，所以深受不少人喜爱。而且长期健步走，还减去腹部多余脂肪。但是有些人却效果不明显，今天，小编告诉大家6个减腹部脂肪的小动作，让你健步走时候，能快速拥有平坦小肚子。
1、快速摆臂
健步走时更快速的摆臂，不仅能加快步行速度，还能增加热量燃烧，而且摆臂能同时调动全身的肌肉群。这要求锻炼者通过摆臂，从核心肌肉群的部位（即腹部区域）把身体向前推动，激活腰肌。
2、增加上坡斜度
健步走时，添加任何类型的阻力，都会促进身体脂肪的燃烧。如果有一定坡度的走路，还能激活臀肌。肌肉力量提高后，代谢功能就会变强，这将让静止状态下能消耗更多热量，从而让腰围变细。
3、出拳猛击
上勾拳和刺拳，能加快健步走时心率，促进代谢，还会调动核心肌肉群才加运动。在紧绷核心肌肉群的同时做前勾拳和过头顶伸臂动作，对塑造腹肌非常有效。
4、收紧腰部
你可以轻柔的收紧腰部，同时将胸腔上提。这种细微调整，不仅能够减轻臂部所承受的压力，还有助于增加呼吸量、改善体态及放松腰部。
5、膝盖靠肘
健步走时做膝盖靠肘运动，有利于刺激腹肌，收缩腰围。当你想前迈左腿时，右肘向前，指向身体外侧；腹部肌肉旋转，用右肘去接触左膝。每侧身体各做8次，重复2—4次即可。
6、努力伸直腿
类似于机器人走路，在直腿状态下走路，身体必须调动下腹部肌肉和髋屈肌，这就会让下腹得到更多刺激。在向前迈腿时，尽可能高抬腿，常识让脚离地60厘米。缓缓抬腿，慢慢落下。尝试直腿行走1分钟，在整个过程中，重复8—10次。
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