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文丨大白
今天回家发现家里面没有人，拿出电话就给媳妇打电话问：“在干什么呢？”媳妇说：“在陪着闺蜜逛街买衣服呢，也给你买了衣服，回家在说吧。”就把电话挂了。我就倒水喝，发现暖瓶里面没有水了，就去厨房多烧点水等媳妇回来好让她泡个脚，毕竟出去逛街很累的。水放上去就没有什么事情了，坐在沙发上就看电视了。没有一会媳妇回来了，东西放到那以后，整个身体躺倒沙发上说了一句：“累死我了。”我就去厨房给她端了一盆谁让她泡脚，脚放进去来了一句：“烫死了，你这是干什么？”晕，不是用热水泡脚吗？水不热怎么泡脚啊。媳妇说了一句：“亏你还是学医的，水温多少度可以缓解疲劳都不知道。”这句话就把我问住了，我还真没有看。于是就去书房看了一下原来泡脚还有这么学问啊，今天就给大家分享一下怎么泡脚。
泡脚桶
泡脚主要是体现在一个“泡”，泡脚水要多，热量要够，时间要长。不可以随便拿一个盆放点水就行。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
如何确认泡脚效果
两个脚在泡的时候如果感觉后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算泡脚可以了。但是大家一定要注意千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心，只要出微汗就OK了。
泡脚时间多长最适宜：
虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。
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