怎么按摩小腿？按摩瘦小腿的正确手法

怎么按摩小腿?按摩瘦小腿的正确手法

2016-06-04 17:35:28

小腿按摩前先做个脚趾伸展操

小腿按摩前先做个脚趾伸展操,可提前让腿部经络活络一下,利于下面按摩工作的开展。

1、十个脚趾内收,保持两秒。

2、十个脚趾尽量往外张开,保持两秒。

tips:如此反复练习半分钟即可。

瘦小腿的按摩手法图解:三种手法

1、握拳轻擦

伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

2、U型捏压

手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

3、C型推按

同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

瘦小腿的按摩方法

1、小腿外侧肌肉按摩法

双手大拇指交叠放在脚踝外侧,用上身重量压大拇指,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

2、办公室里的小腿按摩法

(1)膝盖摩擦法

坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,按摩小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行。一边按摩小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的。

(2)二郎腿按摩法

双手大拇指交叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。

3、居家深层按摩小腿法

(1)抓捏小腿:平躺,抓捏小腿肌肉,内侧,外侧,中央。

(2)舒缓按摩:小腿抬起至60度,轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。

(3)从上到下,抚摸、轻拍、抖动小腿。

按摩瘦小腿的五大要点

1、从跟腱开始,向膝盖后侧方向按摩。

2、搭配腹式呼吸:按压时吸气,放松时吐气。

3、保持有痛感,但可以忍受的按摩力度。

4、按摩前多喝温开水,以保持身体充足水分。

5、按摩时按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿会更好。