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心态对了
你就不累了
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周六晚上 ｜ 与你说晚安
最近一段时间，我身边的很多亲人朋友都喊着劲椎有问题，具体的表现有头疼、头晕、肩膀疼、胳膊疼等等。
我突然发现，劲椎病好像已经成为了一个全民的问题，年龄跨度之大，上到六七十岁的老人，下到十几岁的学生，无一幸免。
我查阅资料，发现劲椎病其实是一种以退行性病例改变为基础的病患。主要由于劲椎长期劳损、骨质增生、或者椎间盘脱出等等，会让人出现一系列的不良反应。比如头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛，行走困难，甚至四肢麻痹，出现瘫痪。
听起来很吓人是不是？但这确实已经是一个我们不能忽视的问题。现代生活压力大，孩子们因为学习的原因长时间坐在书桌前，上班的人也因为工作原因长时间不运动，而老人们也因为运动量变小等等问题导致了颈椎病的频发。
当然，还有一个罪魁祸首就是我们的手机、电脑，当全民都变成了低头族后，颈椎病就气势汹汹的侵袭而来，我们每个人都在忍受着这种疼痛，却也忽视了严重的后果。
那么，到底是什么原因让我们的颈椎都出现了问题呢？
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长时间保持同一姿势不活动。这一点是导致学生和上班族劲椎疾病的元凶。由于长时间低头看书、看电脑，再加上坐姿不正确和平时不运动，导致了颈部肌肉过于疲劳，长期得不到缓解，就埋下了颈椎病的隐患。
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总是保持不良姿势。比如躺在床上、沙发上看书、看电视，用很高的枕头，坐着低头睡觉，卧在车上睡觉等等。因为人躺着和睡着的时候肌肉保护作用很差，更容易疲劳，也更容易被损伤。
虽然我们知道了劲椎病的原因，但让很多人改掉低头看书、看电脑，躺着看书、看电视等等问题确实有点困难。可是我们也不能够任由颈椎病严重下去，导致非常严重的后果。那么，应该如何在日常生活中保健和缓解呢？我有几点小经验，分享给大家：
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首先就是动起来。虽然我们每天避免不了长时间的工作，但我们可以形成自己的运动规律。比如，你可以给手机订好闹钟，每隔一小时响一次。只要闹钟一响，你就放下手中正在做的工作，站起来，活动活动，放松放松，让已经略感疲劳的劲椎和肌肉得到缓解，然后再开始工作。
而对于学生党来说，每隔一小时定闹钟不太现实，那就每次下课的时候都动一动，不要一下课还继续写作业看书，或者玩手机。
只要让颈椎和肌肉得到适度的放松，就可以有效的预防颈椎病的发生。
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避免用过高的枕头。我们中国有句古语叫做“高枕无忧”，但用在颈椎上就有了很大的问题。用过高的枕头，会继续让颈部肌肉处于紧绷状态，无法在休息中得到有效放松，还可能使血液不循环，导致更加严重的颈椎问题。
一般来说，成年人最适合的高度是10公分左右，但是我个人喜欢低一点的枕头.无论是出差还是在家，我都会要健康枕来护理颈椎，如果宾馆实在没有，我就会选择不要枕头，平躺在床上。很多人的实验证明，这也是一个不错的颈椎护理办法，大家可以试一下。
同理就是不可以在看电视看书的时候，躺在很高的沙发扶手上，这对颈椎有着致命的杀伤力，大家一定要找到最舒服但也最健康的姿势。
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一定要每天坚持做颈椎操。这些年，由于全民颈椎病的问题，出现了很多套颈椎操，不管是网上的，还是现实中在广场上跳的，大家一定要选择好，然后坚持下去。
颈椎操起到的是保健作用，并不是做一两次就能够有效果，而很多人都是颈椎疼了才去做，舒服的时候就犯懒。但请记得，预防永远大于治疗，请在日常生活中学会保护自己。
而我最喜欢的颈椎操是现在我们城市很流行的广场舞，俗称僵尸舞。这套动作看起来并不多的保健操能够很大程度的锻炼颈椎，缓解肌肉酸痛等问题。
平时工作和写文章的间歇，我最喜欢的运动就是耸肩。两手放松下垂，耸肩两百次。在运动的过程中，你会觉得一百次以后两个肩膀和胳膊酸痛无比，但这时候一定要坚持，因为做完以后，你会觉得肩部肌肉无比放松，血液畅通。
所以，不管是什么运动，选择一个适合自己的，坚持下去，我相信只要你做了，颈椎病就会离你远去。
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如果可以，把你办公室和家里的电脑屏幕垫高。因为颈椎问题主要是由于长时间处于低头的姿势，如果可以把电脑的屏幕垫高一些，让自己处于微微仰视的状态，就可以稍微缓解一下。
这个方法是我们在工作中总结出来的，虽然是个治标不治本的办法，但总归要比一直低头的好。
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如果你的颈椎病还没有达到病理性的状态，我就建议你一定要在日常进行按摩保健。我刚上班的时候，工作强度比较大，一到下午就会出现头痛头晕的现象，于是我就找了一家离家近的按摩院，每周定时去进行肩颈部的肌肉按摩放松。同时呢，配合刮痧和拔罐等等手段，让我的颈椎问题没有进一步恶化。
这个习惯延续到了现在，很大程度上缓解了我的颈椎问题。我建议大家可以选择一家正规的按摩机构，定时进行肩颈部的保健。
保护我们自己的身体比什么都重要，无论你工作的有多好，如果身体出了问题那就什么都没有了。所以，一定不可以觉得麻烦，一定不要怕花钱，为自己的身体负责，就是对自己的人生负责。
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如果你的颈椎病已经到了病理性的状态，那我建议你一定要到正规的医疗机构进行治疗。
我身边的很多人，其实颈椎病已经非常严重了，会频繁出现眩晕、头痛、恶心、食欲不振、四肢麻痹等等现象，可自己却没有足够重视。总是觉得这是一个小问题，不值得去医院。
我在文章的开头已经说过，颈椎病发展到最严重的程度，很有可能会瘫痪，这绝不是天方夜谭，也不是吓唬你们。所以，当你有以上问题的时候，一定要及时就医。
医院会用专业的检查设备确定你的颈椎损伤程度，比如可以确定你是第几节颈椎增生或突出，然后用专业的医疗设备帮助你治疗和缓解。
比较常见的中医治疗手段有针灸、艾灸等等，可以帮助你疏通血液，而中医的按摩和正骨，也可以帮助你治疗椎间盘突出等问题。现在比较先进的治疗方法还有很多，前一段时间我的朋友去中医院就体验了最先进的红外线热磁理疗机，效果真的很好。
如果你想选择西医，也可以尝试用牵引的物理治疗法，配合药物治疗，我相信，一定会对你的病情有所帮助。
千万别觉得颈椎病不是什么大问题，然后就忽视自己的健康不去就医，当出现不舒服的时候，一定要及时治疗，避免更严重的后果。
好了，以上就是我给大家的一点小建议，工作学习还是要继续，手机电脑肯定也不能停，我们能做的就是在颈椎病还没有严重的时候积极预防，严重了以后及时治疗。
让我们一起动起来，在工作学习的间歇运动放松，只要短短几分钟，颈椎病就会远离你，何乐而不为呢？好了，一起来做运动吧！
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晚安.好梦
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投稿 『yan@seazor.com』
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