肩疼的球友一定要注意了

肩关节是全身活动范围最大的关节，在运动的时候也会“牵连”甚广。在肩峰下面，有大约1.5厘米宽的间隙，其内有肩袖组织和肱二头肌长头腱通过，并有大量的纤维组织及滑囊覆盖。在肩关节外展活动时，比如常见的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夹在肩峰下间隙的组织很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，使间隙内压力增高，加重撞击，导致“肩峰下撞击综合症”。该病早期可以通过理疗、制动等缓解，可如不及时调理和治疗，或者由于工作、生活习惯造成慢性加重，将进一步造成肌腱磨损或断裂，导致“肩袖损伤”。
　　值得注意的是，在临床上，50%以上的患者就诊时已经出现不同程度的肩袖损伤，不仅严重影响了肩关节的外展功能，损伤严重时甚至需要进行肩袖修补手术。因此，及早预防和重视，是避免肩部损伤加重的关键。锻炼时，一定要循序渐进，运动前最好充分热身，如做伸展运动、活动一下关节等，不要给关节“突然打击”。出现肩部的一时性疼痛，特别是在结节与肩峰间压痛明显、活动受限后，要及时休息，必要时尽早手术治疗。


下面，就来教大家两个自测方法

1.Neer撞击实验
肩峰下撞击综合征是1972年由Neer首先提出来的，并应用Neer撞击实验证明了这一观点。
实验方法：患者手臂在肩胛骨平面（手臂向前屈30度）强制被动抬高，同时检查者将患者整个手臂，尤其是肱骨内旋。
判断方法：出现疼痛，呈阳性。
原理：肩胛平面内外展，会让肱骨头卡住在肩峰前下缘。
（图片怎么能放到文中？）

2.主动撞击实验
实验方法：一只手放在另一边肩膀上，上抬肘关节到额头，挤压肩关节前方组织。
判断方法：出现疼痛，呈阳性。
原理：减小肱骨大结节和肩峰之间的距离，引发肩峰撞击。