夏季犯困还失眠，按揉一个穴位睡的香！

2016-06-14 18:01

足部按摩解困乏

广西壮族自治区钟山县人民医院 陆明华

入夏后，人体特别容易感到困乏无力，此外，脾胃虚弱、心肾不交、肝阳上亢等都会影响睡眠质量。日常除了应增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入，还可通过足部按摩的方式来改善。

按摩足底部的涌泉穴，俗称搓脚心，能缓解困乏。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳、改善睡眠。

老年人可在睡前或醒后用热水洗脚，擦干后坐在床上，先用左手握住左脚趾，用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴(位于足底前1/3 凹陷处)36 次，然后再用左手手指指腹按摩右脚涌泉穴 36 次，如此反复2～3 次。或者用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓 100 次，然后再换右脚搓之，如此反复 2～3 次。

需要注意的是，做足部按摩时，感到微痛即可，否则除了有骨膜受损的风险外，久而久之还会使敏感度下降。