人类生存的最重要条件,就是心血管系统的血液循环。如果血液循环有了问题,人的日常活动就会遇到很大风险。
人的动脉可输送氧气、血液、营养物质到身体各部位,是一个关键的“营养通道”。现代医学之父威廉·奥斯勒讲:一个人的动脉机能直接影响了他的衰老程度。
动脉随人的衰老而老化
全身的动脉都降低,动脉壁的硬度、脆度都加大,就是我们所说的——动脉硬化。青少年时期就可能发生动脉硬化,到中老年时,程度加深,可能造成病变。
动脉的硬度加大,是心血管病的独立高危分子。动脉的硬度加大使血管的缓冲能力遭到破坏,使收缩压加大,左心室肥大,冠状动脉缺血,使动脉压力反射的敏感性降低。所以,防治动脉硬化显得非常重要。
适量运动可使血管弹性改善:
科学调查发现,和相同年龄、性别的久坐的人对比,长期坚持适量运动的人动脉弹性要好得多。所以,要坚持适度运动,增加血管弹性。
有氧运动是关键
可长期坚持的有氧运动为慢走,每日坚持晚饭1小时后慢走30分钟,对心脑血管病人大有裨益。
人在供氧充分的条件下,进行中等强度的有氧锻炼,可使血流速度变快、心脏射血量加大,还能让动脉平滑肌、动脉弹性纤维变厚,使血管壁的弹性变强。
不管是健康人群,还是心脑血管疾病的人群,坚持适量的有氧运动,3-6个月之后,都能使动脉僵硬度降低、使动脉弹性改善。
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