心血管疾病的人每日坚持1个运动，让你的血管永远年轻

2016-07-04 19:53

人类生存的最重要条件，就是心血管系统的血液循环。如果血液循环有了问题，人的日常活动就会遇到很大风险。

人的动脉可输送氧气、血液、营养物质到身体各部位，是一个关键的“营养通道”。现代医学之父威廉·奥斯勒讲：一个人的动脉机能直接影响了他的衰老程度。

动脉随人的衰老而老化

人的年龄不断增长，动脉也逐渐地老化，动脉管壁里的弹性纤维慢慢被胶原纤维所代替，钙质逐渐沉淀，动脉壁的弹性、张力、动脉的顺应性都会降低。

全身的动脉都降低，动脉壁的硬度、脆度都加大，就是我们所说的——动脉硬化。青少年时期就可能发生动脉硬化，到中老年时，程度加深，可能造成病变。

动脉的硬度加大，是心血管病的独立高危分子。动脉的硬度加大使血管的缓冲能力遭到破坏，使收缩压加大，左心室肥大，冠状动脉缺血，使动脉压力反射的敏感性降低。所以，防治动脉硬化显得非常重要。

适量运动可使血管弹性改善：

运动是健康生活方式的一种有效的干预措施，它方便实施、经济实用。科学运动对于防治心血管疾病有着显著的作用。

科学调查发现，和相同年龄、性别的久坐的人对比，长期坚持适量运动的人动脉弹性要好得多。所以，要坚持适度运动，增加血管弹性。

有氧运动是关键

医学研究调查发现：不管是长期坚持有氧运动，还是一次性的有氧运动，都可使血管硬度下降、血管弹性得到明显改善，有氧运动在防治心血管疾病方面有着积极、高效的功效。

可长期坚持的有氧运动为慢走，每日坚持晚饭1小时后慢走30分钟，对心脑血管病人大有裨益。

人在供氧充分的条件下，进行中等强度的有氧锻炼，可使血流速度变快、心脏射血量加大，还能让动脉平滑肌、动脉弹性纤维变厚，使血管壁的弹性变强。

不管是健康人群，还是心脑血管疾病的人群，坚持适量的有氧运动，3-6个月之后，都能使动脉僵硬度降低、使动脉弹性改善。

好了，你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼，导致眼睛酸痛，别担心，我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度，以及最养眼的屏幕背景色，让你用手机刷朋友圈，追电视剧时更舒服！可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！