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平板支撑时，为什么身体会不由自主地颤抖？
来自火辣 ID@KaKa5咔咔
平板支撑的时候会发抖，是一种参与发力的肌肉在召唤还在休息的肌肉参与运动的一种现象。
专业来说，叫做募集，不只平板支撑，可能做卷腹时，在某一个角度也会抖的特别明显，或是引体向上时也会发生。而这种发抖的现象也会随着身体能力的提升而减少，继续加油～
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爬楼梯时，什么姿势才不会伤膝盖呢？
慢跑腿部要承受 2～3 倍体重的压力，快跑腿部有承受 5～7 倍的体重压力，而上楼需要 3～4 倍的体重压力，下楼要 5～7 倍的压力。
如果姿势正确的话，可以通过强壮的肌肉，有效的控制关节缓冲掉一部分重力，合理分担腿部关节的压力，把伤害降到最低▼
上楼梯时，背部挺直，膝关节屈曲角度适当减小，全脚掌着地，提供腿部稳定的固定；
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人并不适合爬楼健身，或者最好在爬楼锻炼前针对膝、踝关节进行热身活动。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬的情况。
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增肌减脂期，偶尔想吃麦当劳怎么办？
虽然控制饮食很重要，但是偶尔解放反而可以更有动力地锻炼，也就是所谓 Cheat day 的作用！
不过，在吃快餐的时候，也可以更聪明地作出选择，比如说：以烤鸡选择炸鸡、小包薯条代替大包薯条、薯条不撒盐（不撒盐的薯条味道一样好，而且可以吃到先炸的哦！）等方式，既满足欲望还能不那么罪恶！
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瘦下来后发现有肥胖纹怎么办？
会出现肥胖纹，主要是因为身体比较胖的时候，皮下脂肪多，表皮被拉大，瘦下来后被伸展的表层皮肤却难以跟着缩小，因此产生条纹。
性感的夏奇拉也有的！
火辣君建议可以将比较滋润的乳液在有肥胖纹的部位按摩，并且多吃含有丰富胶原蛋白的食物，比如白木耳，来恢复皮肤中的弹力纤维。
不过，在国外有很多人把肥胖纹作为自己成长的印记，与其想办法除掉，不如试着转换心境接受自己其实也是不错的做法哦！
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倒立怎么练？
建议初学者可以从靠墙倒立开始！
1.背对墙壁，双手与肩同宽放在地上；
2.将脚沿着墙壁慢慢往上走，
直到腿伸直。
再将手往墙壁移动，如下图▼
3.以脚步往前的方式结束倒立，如下图▼
初次体验的小伙伴们，可以放个枕头在头部下方，降低对跌倒的恐惧感，会更容易成功哦！
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