背部因为自己是看不见的,所以平时很少去关注。其实在人的背部可以找到人体五脏六腑的相应对应区,且背部最宜负重。如下图所示,背下部与胆、肝、胃、脾对应。背上部与心脏和肺对应。腰部与小肠、大肠、膀胱及肾对应。
1、肾区、肾虚纹、腰眼深、色素沉着、发黑
肾气不足,易脱发,黑眼圈, 怕泠,夜尿频繁, 睡眠质量不高,耳鸣, 记忆减退,内分泌失调, 夫妻生活不和谐, 腰酸背痛, 妇科疾病。
2、脾区、肿胀、有气节
胃口不好、易淤青,胃火或胃寒、皱纹明显、胃胀胃疼、肤色暗黄、月经不调、口臭、打嗝反酸。
3、心区、长痘、毛孔粗大、色素沉着
心火旺,浅睡多梦,心慌,手脚冰冷,有心事。
4、肺区、毛孔粗大、色素沉着、长痘
肺功能弱,易引发鼻咽问题,易上火、鼻炎、 胸闷气短、咽炎。
5、肝区、明显凸起
肝火旺、解毒功能弱,目赤干涩, 面黄,易引发脂肪肝,洒精肝,胆结石,后背发沉,两肋满胀,乳腺增生,易小叶增生。
6、大椎突出、色素沉着
肩颈长时间劳损,易诱发肩周炎,肠道宿便堆积,易心慌胸闷,肩颈经络不通,脑部供血供氧缺乏, 便秘、腹胀。
所以说,背部是人体坚实的保护屏障,背部的健康与否和脏腑能否正常运转息息相关,因此不管是老人、青壮年还是孩子,都应该要学会保养背部,为自己的健康添加生机与活力。
今天为大家推荐一个简单有效的锻炼方式:背部撞墙法。
站立在距墙15~20公分处,放松全身,用背部往后撞击墙壁,等身体弹回后,接着撞击,大概1秒撞一下,同时跟着撞击的节奏呼吸。撞时动作要协调均匀,要有力但一定不要过猛,撞时口中也要发出“呵”声,(由于“呵”的音与人的心脏对应)。
撞的顺序为:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,最好整个背部都能撞到。
注意:
1.这种锻炼应循序渐进。刚开始先撞击5~10分钟,慢慢地可加到半小时左右,撞击至背部发热明显,此时背部的各个穴位和其所属的脏腑都获得有效保养。
2.撞击背部时,部分人会出现头痛、头晕、头胀等不适感,这是人体经络调整的正常现象,不用害怕,只需依情况控制撞击的力度与时间,此类现象会慢慢消失。
3.年龄大者可只撞3~5分钟,但晚期肿瘤、血压过高、内脏下垂、还未明确诊断的脊柱病及患有严重心脏病等症的病人,就不适合用这法锻炼。
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