背部因为自己是看不见的，所以平时很少去关注。其实在人的背部可以找到人体五脏六腑的相应对应区，且背部最宜负重。如下图所示，背下部与胆、肝、胃、脾对应。背上部与心脏和肺对应。腰部与小肠、大肠、膀胱及肾对应。
1、肾区、肾虚纹、腰眼深、色素沉着、发黑
肾气不足，易脱发，黑眼圈， 怕泠，夜尿频繁， 睡眠质量不高，耳鸣， 记忆减退，内分泌失调， 夫妻生活不和谐， 腰酸背痛， 妇科疾病。
2、脾区、肿胀、有气节
胃口不好、易淤青，胃火或胃寒、皱纹明显、胃胀胃疼、肤色暗黄、月经不调、口臭、打嗝反酸。
3、心区、长痘、毛孔粗大、色素沉着
心火旺，浅睡多梦，心慌，手脚冰冷，有心事。
4、肺区、毛孔粗大、色素沉着、长痘
肺功能弱，易引发鼻咽问题，易上火、鼻炎、 胸闷气短、咽炎。
5、肝区、明显凸起
肝火旺、解毒功能弱，目赤干涩， 面黄，易引发脂肪肝，洒精肝，胆结石，后背发沉，两肋满胀，乳腺增生，易小叶增生。
6、大椎突出、色素沉着
肩颈长时间劳损，易诱发肩周炎，肠道宿便堆积，易心慌胸闷，肩颈经络不通，脑部供血供氧缺乏， 便秘、腹胀。
所以说，背部是人体坚实的保护屏障，背部的健康与否和脏腑能否正常运转息息相关，因此不管是老人、青壮年还是孩子，都应该要学会保养背部，为自己的健康添加生机与活力。
今天为大家推荐一个简单有效的锻炼方式：背部撞墙法。
站立在距墙15~20公分处，放松全身，用背部往后撞击墙壁，等身体弹回后，接着撞击，大概1秒撞一下，同时跟着撞击的节奏呼吸。撞时动作要协调均匀，要有力但一定不要过猛，撞时口中也要发出“呵”声，（由于“呵”的音与人的心脏对应）。
撞的顺序为：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，最好整个背部都能撞到。
注意：
1.这种锻炼应循序渐进。刚开始先撞击5～10分钟，慢慢地可加到半小时左右，撞击至背部发热明显，此时背部的各个穴位和其所属的脏腑都获得有效保养。
2.撞击背部时，部分人会出现头痛、头晕、头胀等不适感，这是人体经络调整的正常现象，不用害怕，只需依情况控制撞击的力度与时间，此类现象会慢慢消失。
3.年龄大者可只撞3～5分钟，但晚期肿瘤、血压过高、内脏下垂、还未明确诊断的脊柱病及患有严重心脏病等症的病人，就不适合用这法锻炼。
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