饭前一分钟搓搓它，抵得过健身房一小时！

一个小小的动作却能带来百倍的健身效果，丹七君今天特地为国庆懒在家里的你们找了一种非常实用又方便的健身方法！

不用去健身房也不用用哑铃也不用出汗！

只要一根筷子！

因为手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。比如，人的一只手正反面就有70多个病理反射区和治疗穴位，目前临床实践证明，双手这些穴区可针对近百种疾病。

只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能。这就是手搓筷子有保健功能的简单原理。

做法：每天早中晚就取两双有棱的筷子，双手反复搓，和刷碗时洗筷子的动作差不多，每次搓不少于10分钟，每天搓3次。

效果：能很好地借助筷子的棱角不断刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，达到促进血液循环、调和内脏功能等功效，在预防感冒、增强免疫力的同时，还能很好地改善颈腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄泻等症状。

但还是有注意的地方！

一是在搓筷子前，建议先涂些油脂类护肤品，增加润滑度，避免损伤手部皮肤。

二是搓筷子的力度应以自身能承受的力度为宜，不可一味地使用蛮力。