超简单三点式按摩一秒学会！迅速摆脱失眠，保证隔天一觉到天亮！

原创 Dr王 2016-10-12 08:46

失眠是许多人的困扰，一般人平常压力大、焦虑、不良的生活习惯造成无法轻松入睡，隔天起床腰酸背痛等于根本没有休息到。如果不想越睡越累，到底有甚么方法可以解决这个困扰呢？

根据中医的说法，只要按对一个穴道，就可以改善睡眠质量，降低失眠发生的频率，让你一觉好眠！

总共有三个穴点平时可以多做按摩，帮助睡眠也可以促进身体健康。

穴道一

以脚背介于大拇指与二拇指之间，持续按压4-5秒，这个穴道可以帮助全身减缓全身疾病

按摩穴点有助于提高睡眠质量

穴道二

手腕内侧距离手掌心三个手指的距离，在两条筋中间，按压持续5分钟。

按摩穴点可以帮助睡眠

穴道三

脚底凹槽靠近上方，持续按压约30秒放松5秒后，再压30秒。建议重复进行至少5分钟。

利用穴点按摩有助于身体放松

除了按摩穴道之外，提供几个简单的方法可以帮助睡眠：

固定起床与上床时间

睡前可以做一些放轻松的事情

白天不睡午觉

睡前避免咖啡因、酒精饮料、吃大量食物

有失眠问题的你，试试看这个方法，也许会有很大的帮助！