告别暖手宝，手脚冰凉竟如此简单解决了

你好植物

11-07 16:48

立冬，冬天的第一个节气，天气转寒，气温降低。

此时，是不是手脚冰凉，指尖冻僵。

晚上即使盖上厚被子，也是哆哆嗦嗦蜷成一团，手脚冷得难以入眠。

一到冬季，手脚开始冰凉是新陈代谢减缓。低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，手脚神经末稍循环不良导致。

不仅是年轻女性手脚冰凉，脑力劳动者——学生和上班族也易出现。如果再染上“久坐不动”“穿紧身衣裤”“吃寒凉食物”“熬夜”“过度节食”等坏习惯，那只会越做越凉。

不过只要会调养，不靠暖桌垫、热水袋，简单远离手脚冰凉。

1、防寒保暖，及时添衣

勿穿过紧影响血液循环的衣物，准备好围巾、帽子、手套等保暖物具，对头、手、脚、关节等重点部位进行保暖

2、早睡晚起，泡手泡脚

保证充足睡眠，以防寒邪伤身。早起时用热水泡手，睡觉前用热水泡脚20余分钟，有效增加手脚的“温度”

3、加强锻炼，上下班健走

寒从脚底起，久坐办公室的上班族更是如此。上下班快走，爬爬楼梯有助于强化体温调节能力

4、按摩手脚，揉搓手脚心

按摩手心劳宫穴和脚底涌泉穴，有热感即可，改善末端血管微循环。

5、适当进补，食疗暖身

寒冷季节，注意温补，可服用强肾活气血的枸杞、桂圆、板栗、羊肉、乌鸡等。

不能一 一做到，那就喝杯蜂蜜。蜂蜜舒张血管、改善血液循环。双手捧着暖杯，喝上一小口，温热的感觉渐渐蔓延，回暖身心胃，从此告别手脚冰凉。