又到了脱衣服靠勇气，
洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了！
同样是过冬天，有些人穿再多都是手脚冰凉，而有些人穿的不多也是暖呼呼的，这是为什么呢？
想要御寒，仅是穿多那可不够，你得先弄明白……
循环障碍
传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足。
一是心脏衰弱，
无法使血液供应到身体末梢部位；
二是贫血，
循环血量不足或血红素和红血球偏低。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”。所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，其造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，手脚发凉。
起居失调
生活中那些不经意的坏习惯，让寒气钻了空子，如冷饮吃太多，寒冷天气穿的单薄等。
激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。
当由月经和生育引起的激素变化，影响神经系统，进而导致皮下血管收缩和血液流量减少。
人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，从而引发寒症。
情绪波动
中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。如果受到寒邪入侵、情绪变化等的时候，身体也会变得虚弱。
你知道吗？只要多加注意，不靠暖宝宝、热水袋，也可以热热乎乎过冬。告别手脚冰凉，这九招秘笈赶快抱走吧！
1
吃饱早餐
新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
2
穿宽松衣服
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在脚上，不利于周身的血液循环，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
3
揉搓手脚
经常揉搓手脚心，按摩穴位，能改善末端血管的微循环状况。
4
上下班快步走久坐办公的上班族，平时锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
5
补充水分水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
6
调整呼吸将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，缓解疲劳，促使血液循环。
7
坚持泡脚洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热见的缩放，达到畅通血管的目的。坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
8
不熬夜秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息时间调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
9
睡觉时护好足
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
秘笈在手，温暖我有。
不仅要从生活起居中注意起来，还要从饮食中对手脚冰凉的状况重视起来。
吃什么有助于改善畏寒？一起来看！
核桃
黑豆
红薯
羊肉
栗子
燕麦
不再做“冷美人”，
从改掉不良习惯开始，从合理饮食做起。
愿君舒适度过这一季冬天：怀中有暖，心上有爱。
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