清晨四小事，久之大功夫

清晨，阳气升发，五脏六腑开始工作，正是清除污浊、疏经活络、助长阳气、储备一天精神的关键时刻。这时，每天做到四件小事，久而久之，对身体健康受益无穷。

一杯蜂蜜水。半匙蜂蜜，融入一杯温开水中，带着淡淡的甜味喝下，清扫胃肠，润滑五脏，补充营养，益处多多。糖友们改喝温开水，道家也称阴阳水。这事2~3分钟可搞定。

一阵腰腹搓。先搓腰，两手叉腰，姆指向前，四指向后，中指尖相对，上下搓腰，刺激八膠穴，是很好的生殖系统保健操。坚持下去，强肾固夲，远离前列腺、胰腺、肾虚、妇科等疾病。再搓腹，两手放腹上，上下搓，顺时针方向揉，保健脾胃，促进肠胃蠕动排便，帮助清除垃圾和毒素。这事十分钟可搞定，当然多多益善。

一次大入厕。喝水搓完就入厕，别着急，慢慢来，做到完全彻底，洒扫庭除，所有的垃圾都清除。这也用不了十分钟吧。

一会儿拔筋功。弯腰向下拔，伸腰向后拔，侧腰两侧拔，四肢经络都拔开，筋长一寸，寿长十年。这也十来分钟可做完，时间宽了当然越多越好。

做完四件事，也就半个多小时，不误工作吧，也能顾得上吧，日积月累，养成习惯，就是个很好的养生功了，对你一生的健康大有裨益。

崆峒老李祝亲们，每天做到四件事，养成养生好习惯，健康百岁度春秋！