（央视财经《是真的吗》）从婴幼儿到青少年，由成年步入老年，每个人随着年龄的增长，睡眠时间似乎也越来越少。难道人老了，真的就不需要太多睡眠了吗？
针对这个问题，央视财经《是真的吗》记者进行了一次街头调查。通过调查发现，老年人的睡眠有两个特点：一个是晚上睡眠时间短；另一个是睡眠质量不高。难道年纪大了真的就不需要那么多睡眠了吗？
首都医科大学附属北京朝阳医院 睡眠呼吸中心 主任 郭兮恒：“这个说法是不对的。其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要的睡眠时间是差不多的。都是在七到八个小时的时间。”
虽然专家明确指出老年人的睡眠时间并不会随着年龄增长而减少，为什么很多老人会觉得自己觉越来越少呢？
首都医科大学附属北京朝阳医院 睡眠呼吸中心 主任 郭兮恒：“人们容易忽略一个问题，就是老年人往往白天也会容易发生午睡或者是下午的小睡，那么和晚间的睡眠时间累计在一起的话，其实他的总的睡眠时间并不短。”
原来睡眠时间不能光看晚上这一个时间段，要以全天睡眠总量来计算。这样算下来，老年人的睡眠时间并不少。所以，年龄越大需要的睡眠越少，这种说法站不住脚跟。
另外，在调查过程中很多身体健康的老人也反映自己睡眠质量不高，总是处于半睡半醒的状态，这又是为什么呢？为了解答这些疑问，央视财经《是真的吗》记者请来了两位不同年龄的志愿者进行对比测试，用睡眠监测仪的分析结果来解答具体原因。
在测试中，给两位志愿者都带上睡眠监测仪，让他们睡一晚，同时监测他们的睡眠情况，四周逐渐安静下来，5分钟以后，年轻人就响起了呼噜声，而老年人则在床上翻来覆去，过了半小时才渐渐睡着。一夜过去，两位志愿者都睡得如何呢？
首都医科大学附属北京朝阳医院 睡眠呼吸中心 主任 郭兮恒：“这是昨天晚上监测的，睡眠数据的结果，你看年轻人呢，他的入睡就很快，整个的睡眠连续性就比较好，就出现很明显的深睡眠，波幅的振荡都是比较宽的，那么看老年人呢，他入睡还是比较慢的，脑电图的波幅呢，就不像年轻人起伏那么大，浅睡眠的时间就比较长，深睡眠时间就比较短。”
那深层睡眠减少对老年人有什么影响吗？
首都医科大学附属北京朝阳医院 睡眠呼吸中心 主任 郭兮恒：“他的睡眠质量是不高的，所以说他容易出现疲劳啊，白天容易出现困倦啊，觉得记忆力减退的现象。”
另外专家还表示，睡眠质量的降低还会影响免疫机能的恢复。
解放军总医院第一附属医院 神经内科 主任 张家堂：“那如果说老年人伴有一些疾病的话，深度睡眠的减少也对这些疾病的治疗也是不利的。但这又是一个自然现象，随着我们身体的老化，我们的深度睡眠时间就是要减少。”
那怎么样才能帮助老年人增加深层睡眠时间呢？
“睡眠的环境要比较舒适，卧具的舒适度啊，光线的避光啊，和减少噪音的干扰，这样的话提高他的睡眠质量。另外还有一个方面的问题就是，有些人会有那种长期服用安眠药这样的习惯，那么这种不正确的使用药物，也会对他的睡眠产生影响。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠药的话，也一定要到医院由专业医生指导下使用。”
解放军总医院第一附属医院 神经内科 主任 张家堂：“我们白天经常地散散步，做一些适当的体力活动，积极向上乐观开朗，跟其他人多交流，减少我们抑郁和焦虑的发生，这也会明显增加我们深度睡眠的时间。”
看来老年人只要放松心情，坚持有规律的运动，也能天天拥有好的睡眠。
（本文编辑：魏园园）
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