自我按摩养脾护胃
北京按摩医院特需门诊副主任 王钲
中医认为,脾胃是运化饮食和水谷的脏器,脾胃强则气血生化有常,气血旺盛,所以才能吃嘛嘛香。如果脾胃虚弱,就会变得不思饮食、面色萎黄,还会出现气短乏力、胃脘隐痛、大便溏泻。
所以古称:“脾胃为后天之本”,“脾胃为气血生化之源”。因此,养护脾胃是防病、保健的根本,而按摩是最简单有效的方法。
方法一
双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二
双手叠加,以一手掌心放在肚脐上,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。
方法三
双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。
方法四
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍;之后点按太白(位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。
方法五
沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里(膝眼直下 3 寸处)、丰隆穴(小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。
方法六
点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。
注意
按摩对功能性胃肠疾病有一定疗效,但患有器质性疾病如肿瘤、溃疡病者,应该及时到医院诊治,以防贻误病情。
编辑 || 瞿静伟
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