【导语：失眠症是困扰现代都市人（特别是上班族）一种常见的亚健康症状，极大地影响了人们的正常的学习、工作、生活。编者从失眠的原因、治疗方法、原理等角度帮助读者构建一个较完整的解决方案】
一、失眠的原因
失眠从根源上讲是现代生活方式脱离自然，身心失衡造成的。
工作节奏日益加快，工作压力大，竞争激烈，产生紧张、忧虑、恐惧、抑郁、焦虑、生气等负面情绪。若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常，引起睡眠机能障碍，就会使人产生失眠等症状。
熬夜、加班、应酬等造成生物钟失调，导致失眠。
用脑过度：上班族在办公室的久坐等生活方式，白天头脑持续运转，到了晚上睡觉时间，头脑还会继续忙着解决事情。这样就睡不着了。
体质因素：阴虚火旺、肝郁化火、痰热上扰等体质都是易失眠、神经衰弱人群。
还有很多其他各种奇葩原因，例如一些高血压、心血管等疾病造成的，这种的得先治病，不在本文研究范围，这里不展开说。
二、治疗的方法比较
药物治疗：
西药：有安眠药等治疗：好处：见效快；缺点：因为那只是一种压制，对脑部神经的麻痹，根源根本没有触及。药物的毒副作用，依赖性，抗药性是患者不得不承受的。
中药：也有很多治疗方子，例如归脾丸、酸枣仁等，好处：毒副作用小一些；缺点：只要是药对身体都有一定的副作用；
食物治疗：莲子百合瘦肉汤、茯苓大枣粥、睡前喝牛奶等等;好处：对某些临时性的失眠有好处，没有副作用。缺点：对一些顽固的失眠症作用不大。
音乐治疗：好处：对某些临时性的失眠有好处。缺点：对一些顽固的失眠症作用不大。
运动治疗：
球类、健身房运动：通过增大运动量来增加机体的疲劳，达到使大脑放松的目的。好处：对某些缺乏运动导致的失眠见效快。缺点：需要一定的场地条件，并且难以坚持。
跑步、散步：通过增大运动量来增加机体的疲劳，达到使大脑放松的目的。好处：对某些缺乏运动导致的失眠见效快。缺点：需要一定的场地条件，并且难以坚持。
太极拳：通过增心意锻炼以及适度运动量双重调节，达到治疗失眠的目的。优点：内（思想意识）外（肢体运动）兼修；可碎片化时间锻炼，特别适合繁忙的上班族；目前看太极拳是治疗失眠的绝佳运动处方。后面重点说一下这个方法。
其他方法：冥想、针灸、按摩、敷贴、睡前热水洗脚等等，也有很多专门论述，这里不展开说。好处：对某些适应性的失眠有好处。缺点：方法比较单一，对一些顽固的失眠症可能会失效。
三、太极拳治疗原理
真正解决失眠问题，建立高效睡眠的核心在于：重建“意识”与“身体”的合作关系。让意识和身体能够相互理解、沟通与合作。
太极拳是一种内外兼修的运动。从源头调起，让生活恢复到自然的状态，让身心恢复到自然的平衡状态。
太极拳对心意锻炼
开始太极拳锻炼后，你就会开始知道自己的意识24小时几乎全部在外面，鲜衣怒马，锦衣玉食，几乎没有一分钟花在感受自己的身体，了解自己的身体上。身体不配合睡眠，还用说吗？太极拳锻炼看起来“很温柔”，其实都是将我们的意识慢慢拉回身体，重建自己对身体的感知能力。
心意锻炼在太极拳锻炼中处于核心地位,单就套路锻炼来说,在锻炼前需要放松,宁心以安神,待神安气顺后,在心神意识的引领、指挥和观照下,由丹田带动四肢柔和缓慢的运动,强调用意不用力,整个过程都是在心意的统帅下有条不紊、连绵不断的进行。
历代太极拳大家皆重视“心意”的核心作用：
如“先在心,后在身”、“用意不用力”、“凡此皆是意,不在外面”、“心为令…神为主帅”、“神舒体静,刻刻在心”、“一要心性与意静,自然无处不轻灵”、“身虽动,心贵静,气须敛,神宜舒”、“意气君来骨肉臣”等,都一再强调太极拳的锻炼要以神为核心,以神为统帅。
著名太极拳拳家李雅轩先生在太极拳练法中言道:“练太极拳的功夫,最重要的一件事,就是先要内心放松,身势就会自然的随着内心的思想而全部放松”、“太极拳根本就是一个养心定性的功夫”、“太极拳的动作是要以心意为主,以思想来命令腰脊,由腰脊来领动四肢”。
著名太极拳家冯志强先生言道:“太极拳是静中求动,动中求静、动静相兼的运动,以虚静为本体,亦以虚静为极致…虚静首先是心能虚静,心能静则全体皆静,心能虚则周身皆虚,五官百骸皆从心也。”
太极拳对身体的锻炼
太极拳是一种平衡的运动，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，在放松的前提下，带动气血的流动，这种身体同时得到放松和休息，因而能够对一些因气血不畅造成的失眠多梦发挥治疗功效。
太极拳是一种有氧运动，能够增大人的耐力、心肺能力，并消耗一定的能量。身体的刺激同时会使大脑皮层得到一定休息，特别对一些脑力劳动者来说会非常有效果。
四、太极拳治疗失眠的优点
从“根”上治疗：练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统，从而达到能改善肾虚、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
修复人体自身潜力：练太极拳以“养”为主，通过“养”的功夫，达到调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
自由度高：太极拳的运动特点决定了她更适合更适合繁忙的上班族，锻炼不拘泥于场所和时间限制，在家里、工作场所，甚至上班路上等都就可以练习。
全能运动：太极拳不仅仅是一种体育运动，还是一种哲学拳、文化拳，蕴含了中国古老的道家、儒家思想，对锻炼者的三观都会有深刻的影响，这是其他锻炼方法不具备的。
五、太极拳治疗失眠的建议
一般来说太极拳“老司机”不会有失眠症状滴~~以下建议针对初学者：
流派选择：主要流派的太极拳，只要坚持练习，对失眠都会有一定效果；有条件的要有个名师指点，不容易出偏差。
刚柔把握：刚开始以“柔”为主，不要发劲；桩功和套路可以结合练，也可以单练，有指导老师的，按照老师指定的计划执行。
运动量把握：缺乏运动的患者，白天运动量要达到微微出汗为止;
内外把握：太极拳内外兼修，但初学者以外形为主，自然呼吸
进度把握：遵循循序渐进的原则，使身体逐渐适应调整，身体的感觉应该是很锻炼完很舒适，而不是很累。
以上是太极拳锻炼方面的一些建议，如果太极拳配合其他的一些有针对性的治疗方法效果更好，例如前面提到的食疗、音乐疗法等，此处不再赘述了。
【结语：上文详细的介绍了失眠的病因、治疗方法、原理等，大家根据自己的情况，选择适合自己的方法，希望文章的介绍能够帮助到大家哦! 】
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