青城派长寿者很多，据可查资料记载，魏晋时代范长136岁；现代的青城道长李成功128岁,蒋信平道长111岁仙逝……青城养生有何奥秘？现任掌门、51岁的刘绥滨分享了自己养生的切身领悟。
“青城太极里的一些动作对五脏有调养作用。每天练习3分钟，能强身健体。”刘绥滨说，其中的逆腹式呼吸更是加强内脏运动养生的良方，具体做法是：1.吸气时，腹部收，膈肌上顶，胸腔充盈，肠壁上的脂肪就会动；2.呼气时，膈肌下来，内脏肠道就会来回动；3.双腿与肩同宽，胸腔舒缓张开。照此顺序多做几次。如果气短不够用，可在吸气到胸前时，双臂向两边展开，手掌向上举过头顶，双手从头前下来的同时念“呬”（音同息）。
青城养生还很注意饮食调养，刘绥滨说，现代的生活习惯病都是吃出来的，要改变饮食结构。如糖尿病患者要多吃燕麦、洋葱、山楂、食醋等。而针对糖尿病引发的手脚麻木症状，他推荐一款青城太极养生食谱——丝瓜萝卜粥，取萝卜和丝瓜各一根，切成块；准备好洗净的粳米，混在一起放在锅里煮熟。
养生讲究循序渐进。曾有人问刘绥滨，“都说练太极好，怎么我却感觉不舒服？之前没什么毛病的地方，练习后却感觉难受。”刘绥滨说，出现这种现象，不是太极的问题，而是练的人用错了方法。“比如有学员练青城太极改善了失眠，于是就延长了练功时间，从平时的30分钟延长到一个小时，跟着心态也浮躁起来。”文/李仲文
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