Q：找教练+想请马老师给我练球的建议和计划:从小学开始打了近10年的野路子球，然后前年高中毕业之后跟着一个业余教练练基本功、改动作。现在我的情况是:和教练练习基本功，比如正手攻球、拉球、反手拨球动作都没啥问题，有节奏有落点有板数，也有意识的注意了重心转换，搓球也还好。但是不知道为啥一打比赛就不行了，发死力、抡胳膊，以前的野动作就又出来了，而且脚下站的特别死，发球抢攻之后也没有连续的意识，一板子抡过去就站那不动了。请问马老师，我现在该怎么办？我手感一般，不是很有天赋，但我真的很热爱乒乓球。现在有点迷茫，还请马老师给我指一条明路。
球友的问题如此详细，而且点名要马老师来回答，那国球汇君肯定得成人之美喽。马老师，您快来呀……
首先我得说，你用词下得够重的，我有点扛不住，我可不是神仙，谈不上明路不明路，我只是跟你谈点个人体会和感觉。这个问题呀，我想还是实话实说，你的问题就出在小时候那10年上了，这么长的球龄，很难改。
我看你已经跟这个教练基本的东西都练了，你可以在这些技术的基础上，练习一些简单的连接技术，就两种技术放一块，你比如：搓球以后侧身，推、拨以后的侧身，摆速，发球以后的侧身抢攻，或者发球以后挪到正手位抢攻，接发球搓以后的上手，或者接发球直接抢攻之类的连接技术。
而且在练习这种连接技术的时候，你必须加上简单的步法，即便是你只练定点。我不知道你说的那个滑步是什么，你就练并步吧。
这里还有一个问题你自己必须清楚，连续进攻，你自己说是意识不行，我看不是什么意识，而是你自身的能力不行，你自己都讲了，一板子过去站那不动了，那明显是你在使用进攻技术时，没有重心交换，发力那下你没有重心支撑，就全用肩、胳膊在那抡。而且我们讲话，重心交换完以后还有还原呢，对吧，你没这过程。
至于说步法，也跟交换重心有分不开的关系，说白了就是，你重心交换不好，步法也不会太好，这东西，对于像你这种球龄比较长的业余选手，确实不好掌握，不是他本身掌握起来有多大的难度，而是你以前的习惯难以矫正。
另外，当你练习这些连接技术的时候，尽量就用六七分的力量来打，及时打比赛的时候，有这样的力量打出去的球也就足够了。
其实我在说让你练习这些技术的时候都有些心虚，为什么呢，因为没有良好的重心交换，这些都很难做到。不过你下死力的这种一板过，肯定不行，那球你打不下去呀，你自己试试吧。我个人在教球龄比较长的业余球友打球时，绝少让他们改动作，因为能改过来的几乎就没有。
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