年底工作压力大，聚会、应酬、谈工作等事项繁多；过两天要到春节了，很多人都要走亲戚拜朋友、各种聚会及休闲娱乐肯定少不了，睡自然会很晚；春节长假后，重新接手工作，毫无头绪，以上这些都会导致我们的精神压力不断升高，出现紧张、焦虑，心神不安，生物钟紊乱，晚上难以入睡，多梦易醒且难以再睡等，白天工作注意力难以集中，有时莫名的发火。
失眠，中医称之为不寐，《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。睡眠与醒寤是人体阴阳交替的结果，阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。节前、节后来自各方面的压力因素，都会导致人体精神异常的紧张，使机体阴阳、气血失调，耗伤精气神；整日心神不安，思虑过多，易损伤心脾；情绪波动大，急躁、易怒，易致肝气郁结，气血失和，脏腑功能失常；春节期间，通宵熬夜，玩乐无度，导致人体阴阳颠倒，气血耗伤。到了节后，气血尚未及时补充，若不尽快恢复机体阴阳平衡，补益气血，就等于给身体埋下疾病的“种子”。
下面，我们就邀请黑龙江省名中医、哈尔滨市南岗区中西医结合医院王新本院长说说该如何才能让我们“睡得好“。
一、按摩促睡眠
1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3.用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8.用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
二、药茶调失眠
柏子仁茶
处方：炒柏子仁15克。
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
花生叶茶
处方：花生叶。
用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。
五味地杞茶
处方：五味子、熟地黄、枸杞子各5克。
用法：将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块，与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟。代茶饮用，每日上午和晚上睡前各饮1剂。
功效：补益肝肾，安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。
枣仁灯心茶
处方：炒酸枣仁18克，灯心3克。
用法：上药水煎代茶饮。
功效：养心安神，清心除烦。适用于虚烦失眠，心悸怔忡等症。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那忙失眠“偷”区了你多少健康？关于失眠，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
三、长期失眠的危害
1.导致精神障碍
长期失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
2.导致自杀率增大
严重失眠可出现易激惹、情绪脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的数倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。
3.诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，若手术后和大病后的病人睡不好，明显延长伤口愈合和疾病康复的时间。
4.导致身体发育滞缓和亚健康
儿童如患有严重睡眠不足，可影响身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨格生长的主要物质。生长激素还能是使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。
王新本院长
名医简介
王新本，国家基层优秀名中医、黑龙江省名中医、哈尔滨市名中医、中国心理学会注册心理督导师、中医主任医师。哈尔滨市南岗区中西医结合医院王新本院长。
兼任：中国中医心理学会理事；世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会常务理事；世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会委员；中国中西医结合学会心身医学专业委员会委员；中华中医药学会心病分会专业委员会委员；中华中医药学会心身医学分会常务委员；黑龙江省心理咨询师协会副会长；黑龙江省龙江医派研究会理事；哈尔滨市医师协会理事；哈尔滨市中医学会副秘书长；哈尔滨市中西医结合学会副会长。
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