如果我们经常关注健康长寿方面的新闻，就会发现：在几乎所有长寿老人的长寿经验里，你都会看到“胃口好”这三个字。
有人曾经问过我：“中医总说要忌口、要清淡、要素食，但是为什么我在有些关于长寿老人的报道里，却看到了他们爱吃肉、爱吃年糕呢？”
我告诉他：“那是因为他们后天脾胃养得好。虽然到了这把年纪，但还很像年轻人的状态。即使吃了油腻又不太利于健康的肉食，或者是不好消化的年糕之类的黏腻食物，是中医忌口的，但对他们身体的损害却不太明显。就像有些年轻人仗着自己脾胃好、身体棒，即使胡吃海塞、不注意忌讳，不良影响也不会马上显现出来一样，这只是从侧面证明了他们的脾胃功能的确还不错而已。”
说到健康长寿，每个人可能都看到过一些窍门，有人说吃这个很补，有人说住那里很好。其实，要我说，我们讲“健康长寿”，要先有健康，才有长寿。想要拥有健康，必须先有一个好胃口，能够把食物充分消化、吸收，五脏六腑才有能量的补给。
反之，即使我们很长寿，如果吃不香、睡不好，今天这儿不舒服、明天那儿难受，这样的长寿又有什么意义呢？从前我有一个病人朋友就曾深有感触地对我说：“我现在才知道，没有健康的长寿是痛苦的，根本就是活受罪。如果拖着病重的身子活很久很久，这样的人生简直就是诅咒和噩梦。”
脾胃是后天之本、气血生化之源，尤其是足阳明胃经，多气多血，直接上达滋养于头面部，才能保有您青春的容颜。随着年龄的增长、脾胃的虚衰，足阳明胃经对头面的滋养不足，面容就会开始枯焦衰老，头发也会开始逐渐脱落，所以《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这充分说明，只有脾胃好、气血充足，我们才能青春常驻。
如果您是60岁的年龄，却有30岁的脾胃，体力好、精神足、生命质量高，根本看不出实际的岁数，肯定阎王见了都不收；反之，如果您的脾胃很差，脸上就会写着“未老先衰、风烛残年”八个大字，整天一副吃不下饭、睡不着觉、有今天没明天的样子。如果是这样的脾胃，连健康都没了，谁还信会长寿呢？
那么说了这么多，您肯定会问了，怎样让自己做到脾胃健康呢？这要是说起来可不是几句话能说完的，给您一些实用的建议吧。
1、早点要吃好
不要因为忙而忽视了吃早点，早点不光要吃，还要吃的丰富一些、营养一些。
2、饭要慢慢嚼
无论你是年轻还是年老，吃饭的时候一定要充分咀嚼，只有这样你的脾胃消化起来才能更轻松。
3、按时上大号
养成每天按时上大号的习惯，如果便秘一定要调整过来，规律的大便能帮助我们身体排毒。
4、饮食要“服老”
上了岁数，脾胃消化减弱了，就不要再大鱼大肉的吃了，也不要喝冷饮、吃冰糕，饭量要逐渐缩减。
5、不要乱吃药
是药三分毒，很多药物都会造成脾胃的损伤，特别是容易造成胃寒、胃炎的情况出现。
6、烟酒要戒掉
烟和酒其实都是伤害脾胃的，特别是大量酗酒会导致胃粘膜受伤，而吸烟不仅伤肺也会伤害脾胃。
以上几条建议比较简单实用，希望大家能够记下来，把自己的脾胃养得棒棒的，只有这样，你才能活的更健康、更长寿。
专家介绍：李乾构，国家级名老中医、北京中医医院脾胃病专家、BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老代表著作《大国医——脾要轻补，胃要娇养》，一书说透脾胃养生的秘诀！
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