现在失眠的病人太多了。我的一些患者,经过治疗,病情已经有所好转。但在生活中因一些小细节的问题,又继续引起了失眠。今天我提醒失眠的患者,在生活当中注意以下几点:
1、忌过劳。失眠是一种慢性病,耗伤人的精、气、神。在治疗的情况下,如果有了好转,不能因为睡了两宿好觉,就认为失眠病好了。尤其注意要做到劳娱结合,一旦劳累过度,则马上回到解放前,有些患者还因此否定以前的治疗效果。
2、忌情绪激动。尤其是睡前情绪激动,很容易把失眠时的脆弱神经又调动起来,胡思乱想。甚至自己给自己编故事,又把自己放在故事里面去,翻来覆去走不出故事,很痛苦。
3、忌临睡前谈心交流。现代生活节奏快,大家都在为生活、工作、应酬而忙碌。晚上家人聚在一起,临睡前互相交流工作、人事,本来是一件很正常的事,但对于失眠的患者来说是一大忌,这样会刺激神经更加兴奋,更不易睡着。
4、忌晚饭吃得过饱过好。失眠患者脾胃功能本来就弱。很多家庭都是早餐糊弄,中午在外面吃,晚上家人聚在一起,做些可口的饭菜,吃的又晚一些,饭后基本就是不太运动,由于脾胃功能弱,不消化,胃胀腹痛,翻来覆去,难以入眠。
5、忌过晚上床。人的生理、经络系统要适应阴阳、五行规律而作息。晚上十一点前必须要上床睡觉。古人养生必睡子午觉。子时(夜11:00-1:00)正是胆经行令,阴虚至极,一阳初生。
除了以上这5点,我再教大家治疗失眠的一个简单方法:
两手食指堵住双耳眼,拇指按揉失眠穴(醫风穴后一公分),顺时针揉49下,逆时针揉49下。反复做五遍。
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