迷罗 高级瑜伽导师
来源:江苏卫视“万家灯火”栏目
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随着春天的到来,气血的生发,我们的身体状态也需要提升上来。但是我们会发现好多朋友身体状态还处在冬天的样子,我们需要提升活力。
人有一个活力的中心,那就是脊椎。脊椎上运行的是督脉,督脉总督一身之阳气,我们建议所有的朋友们开春以后多通一通督脉。
首先在地面上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来,大腿一定是靠近小腹的,保持这个动作。
我们前后地摇摆,就是滚动的一个动作,我们管它叫摇篮式。
这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复的滚上三到五分钟。每次这样滚完以后,我们就会感觉到,背部是热热的。热代表什么呢?气血疏通过来了,通则不痛,缓解各种腰背的问题。
滚到背部发热的时候,阳气生发,我们再照镜子,就会发现自己的气色都会更加地红润,所以这个开春,我们把它定为必修功课。坚持做下来,就是我们最好的提升活力、保养脊椎的方法。
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