Q：找教练+@马凯旋老师; 您好，我是右手持拍，使用横板。在正手攻球同时使用并步小范围移动，向右移动很方便，左脚先向右靠一步，右脚再迈出同时转腰，右脚落地时，正好再转腰挥拍。但向左移动就非常别扭，并步完成后，重心在左脚上，还需要再转移一次重心，感觉慢一拍，不知道有什么技巧可以解决这个问题？还有在蹬地转腰的过程中，重心需要向上移动吗，感觉重心既要在水平方向转动又需要向上移动，身体容易晃动，请问有什么好的解决方法？
咱们主要说一下你前半段的问题啊，其实问题的答案就在你自己的描述里面。
右手正手击球以后向右移动，我一般把它称为“顺向移动”，你说的基本正确。
反之，打完正手向左方并步，我称为“逆向移动”，问题的关键就出在你在右方击球以后的这个节点上，你打完正手以后重心在左脚上吧，然后向左进右脚，按节奏，我们把这一步叫做“1”，节奏“2”就是迈左脚，同时交换重心带引拍，这是手脚并用，一边走一边交换重心，等到左脚落地后，重心也交换到右脚上时，引拍也到位了，这些都要在节奏“2”里，从容地、综合地完成。节奏“3”就是蹬腿、挥拍、击球。
为什么逆向移动要停一下，再启动呢，你自己把这个节奏给破坏了。这东西，我们一般用多球来建立技术。关键就在于，我这多球一出手，就要求你不间断地走下去，绝不能断，也就是交换重心和手上击球都不能断，练的就是手脚并用和节奏的准确。所谓基本技术，其实刚开始练的就是这些东西。
下面简单说一下你后面那个问题，所谓向前向上，你绝不能像看这些字眼一样，把这个技术要点给看死了，一般是兼而有之，就是既向前又向上。
你比如说对方拉起来，你半近台对冲，基本是向前多；中远台对拉，那就得是向前向上并存。至于说到这个度，那就得看实际情况了，你没有视频，也没有参考，那我就无从谈起。
至于你说的身体容易晃动，那就是我说的，你把向前和向上看死了，那是综合的呀，你得根据不同的状况，进行单独的练习。一般我们在建立动作的阶段，都是在近台，上下起伏并不大呀，你能提出这个问题，说明你有点退台了，你适当调整一下吧。
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