刷牙,能消除口腔内的食物碎片和部分牙面菌斑,还可以起到按摩牙龈、减少口腔环境中致病因素、增强组织抗病能力的作用。但事实上,有许多人的刷牙方法是不正确的。
1.牙刷放置的起始部位可因人的习惯不同而异,一旦设定则必须循序渐进,才能面面刷到。每次设置至少刷5~10次,两个刷牙位置之间均应有重叠。
2.刷牙时间3~5分钟。
3.为了控制菌斑,保持口腔卫生与预防口臭,至少每天刷牙2次。
4.有些部位刷牙时经常容易忽视,应给予特殊的关照,需要补充一些刷牙动作。因为舌是口腔微生物的主要集中点之一,可以用牙刷或刮舌板清洁。当口腔处于异常情况或疾病时,应鼓励刷牙,减少感染机会。
5.刷牙用力不要过猛,不然容易损伤牙釉质,以拿起一个橙子的力度为准。
6.吃完甜食,酸食不要马上刷牙,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。
巴氏刷牙法,又称为水平颤动法或龈沟法,能有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑,特别是牙间隙、牙颈部与暴露的根面区,适用于所有人群以及实施过牙周手术的病人。
具体为以下三个步骤:
步骤一:
先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面),再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2~3颗牙。
步骤二:
接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面),牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三:
最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
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