常做安心凝神操，将睡眠一“手”掌握

营养到家 2017-04-05 19:43

中医经络学认为，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布着许多经外奇穴、全息穴。也就是说，仅仅在手部就有近百个穴位，按摩和敲击这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。

下面这套宁心安神操就是通过敲击手部与大脑相关的穴位，有通经络、宁心安神、健脑益智的作用。此操无须任何器具，适合所有失眠症患者。具体操作如下：

敲大陵穴：

大陵穴位于两手腕关节横纹的正中两筋之间。两手握空拳，掌心相对，对敲大陵穴32次。可以起到调节睡眠的作用。

敲后溪穴：

肘屈，两手握空拳，掌心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次。按摩或敲击此穴可以清心安神， 通经活络。

敲合谷穴：

双手我空拳，掌心向下，手臂向前平伸，用右手拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、示两指张开，以另一手的拇指拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖屈曲按下，到达之处就是合谷穴）16次；换左手，用同样的方法敲右手合谷穴16次。有镇静安神的功效。

敲腕骨穴

腕骨穴位于人体的手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，赤白肉际。

两手握空拳，放松，右拳在上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨交叉放置，用力敲打16次。换左拳在上，用同样的方法，再敲16次。敲击、按摩此穴可以缓解各种原因引起的偏头痛。

打劳宫穴：

屈指握拳时，中指与无名指之间，即劳宫穴。右手握拳，用拳背高突出敲击劳宫穴16次；再左手握拳，敲右手劳宫穴16次，有调节失眠的功效。

插虎口

虎口即合谷穴，在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。有镇静安神的作用。

双掌摊平，两手拇指、示指分开，掌心向下，对插虎口，插32次。