揉腹带来的好处，您想到了吗

原创 营养师刘天伟 2017-04-23 06:10

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹有什么好处？如何才能达到益寿养生的目的？

揉腹的好处：

一、揉腹能消除便秘。便秘在人群中的患病率高达27%，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，可明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，能预防和消除便秘。

二、睡前揉腹能改善睡眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠给身心带来了巨大的痛苦和心理负担。

揉腹能使人心平气和，血脉流通，精神愉悦，从而有助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病变的人，经常揉腹可起到辅助治疗的功效。

养生支招：（1）平躺床上，双手重叠，以肚脐为原点画圆，顺时针按揉，力度适当，按揉腹部36周；

（2）逆时针按揉腹部36周。

除了合理的饮食，适量的运动，保持良好的心态，睡前揉腹也是不可少的养生之道。