中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹有什么好处?如何才能达到益寿养生的目的?
揉腹的好处:
一、揉腹能消除便秘。便秘在人群中的患病率高达27%,是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,可明显改善大小肠的蠕动功能,起到促进排便的作用,能预防和消除便秘。
二、睡前揉腹能改善睡眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠给身心带来了巨大的痛苦和心理负担。
揉腹能使人心平气和,血脉流通,精神愉悦,从而有助入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病变的人,经常揉腹可起到辅助治疗的功效。
养生支招:(1)平躺床上,双手重叠,以肚脐为原点画圆,顺时针按揉,力度适当,按揉腹部36周;
(2)逆时针按揉腹部36周。
除了合理的饮食,适量的运动,保持良好的心态,睡前揉腹也是不可少的养生之道。
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