快走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
快走是动，冥想是静，如果把两者结合起来，对健身效果会产生质的飞跃！但是，这一动一静的两者能结合在一起吗？答案是：能。
能把冥想和快走融于一体的结合点就是盲走！
盲走健身是一种新颖的健身方式，行走时，双眼不是完全闭合，略微咪一条缝，能看到脚前几步路就行了。盲走和快走的差别不是睁眼闭眼这么简单。盲走时闭上眼睛，少了外界的干扰，人就很容易进入冥想状态，加上机械有规律的快步走，动静和谐统一，人的身心都得到锻炼，从而使健身效果得到双倍的提升。盲走后，全身通透舒畅，有一种难以言说的欢愉感。坚持盲走，走出的是健身的新天地。
下面具体说一下盲走的方法。
一、快走。
盲走的方式和平常的快走完全一样，步速大概每秒走两步，心率维持在每分钟120次到140次，运动时以身体微微出汗为好，每次锻炼40分钟到1个小时即可。
二、闭眼冥想。
盲走时，双眼没有完全闭合，略微张开一条细缝，能看清脚前的路即可。初期，有些人恐怕不习惯眯眼，会有流泪或眼皮跳动的感觉，但坚持练下去，很快就能适应。盲走闭眼后，让自己进入一种空蒙的境界，就像走夜路那种感觉，闭眼时的视觉焦点不对焦，进入一种飘渺虚浮的状况。你可以想象自己在浩瀚的宇宙空间漫步或飞行，可以想象自己脚踩祥云、头顶莲花在空中行云流水，也可以想象自己在宽敞的公路上或一望无际的原野上飘行，全身轻盈无比。当然，进不了冥想状态也没关系，在盲走过程中，走神是免不了的，走神时，可以有意识的引导到冥想状态中去。
三：呼吸。
呼吸是盲走冥想重要的一环。吸气时，气息从全身四肢百骸进入，缓缓上升，到达咽喉部后，无阻隔上升到头顶。呼气时，气息从头部向下，经全身毛孔缓缓散出。呼吸的重点是在气流经过咽喉部时，最好能感觉到轻微的气流声，这样能使呼吸更加通畅。
这里要说明一下，很多人都认为冥想一定要禅坐，其实通过盲走你很快就会感觉到，快走比禅坐更容易进入冥想，禅坐入不了静的人，反而在盲走中入了静，这就是盲走健身的魔力。只要练了盲走，就不会再选择其他健身方式了。
盲走的冥想和禅坐冥想有很大的不同，禅坐是全静状态，盲走是运动状态。盲走在运动中产生的空蒙意念是轻盈或飘忽不定的，练习者很容易进入这种空蒙意念。禅坐对环境的要求很高，周围稍微的动静都会影响禅坐。盲走处于嘈杂的运动场所，练习者进入空蒙冥想状况后，基本感觉不到周围嘈杂的影响。盲走的人一般都会感觉到盲走比禅坐更容易入静，这也许就是闹中取静能更静的原因吧。
盲走还是一种有效锻炼小脑平衡的运动，因为闭眼，初期行走过程中脚步会产生踉跄不平衡现象，走习惯后自然会控制这种不平衡现象，是小脑的的平衡得到很好的锻炼。盲走状态下，练习者常会产生愉悦的感觉，这种油然产生的愉悦，会使你的大脑皮质产生良性刺激，良性刺激通过大脑前边缘的高级内脏调节中枢，命令下丘脑的内脏调节中枢发出良性信息，从而达到祛病延年的效果。
盲走的优点很多，一般的快走后，人不同程度会有一些疲劳感。盲走不同，盲走完后睁眼那一刻，全身舒畅无比，愉悦、轻松、还有一种轻盈的要飞起来的感觉。盲走会上瘾，一段时间后，每天都会想去走，即使下雨也不想间断。
盲走的场所最好在操场或体育场，这类平整的场所会减小眯眼看路的压力，更轻松进入冥想的盲走状态。
盲走的优点正在一步步被发现，如果你想参加盲走的队伍，或是你已经在盲走，那么，欢迎您参加八度线独家挖掘的盲走健身大讨论。
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