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作者丨鸽子中医
多喝点水，这句话可能是生活中听到最多的一句话，无论是在家父母的嘱托，还是到医院看病时医生的嘱托，水永远都是我们生活中的必须品，很多人说几天不吃饭可以，但是几天不喝水，这可是会死人的。
人们常说，一天八杯水，健康一辈子。但是八杯水到底该怎么喝，可能很多人就不知道了，喝水也不想大家想的那样简单，更不是一饮而尽就可以了。那么喝水要避免哪些误区呢？
一、进餐的过程中不要饮水
有人觉得进餐的时候饮水可以起到控制食欲，起到减肥的作用，对于减肥心切的人，这样想当然可以理解，毕竟水会占据胃的容量，但实际情况是进餐的时候饮水会稀释胃中的胃液，对肠胃功能会造成很大的影响，食物不能充分消化，会加重肠胃的负担，这对身体是非常不利的。想要减肥可选择饭前一小时空腹饮水。
二、睡前不要饮水
临近睡眠，我们的身体机能都处于即将休息的状态，如果这时候饮水，会加重肾脏的负担，水进入体内不能及时代谢，会引起浮肿，这也是为什么睡前饮水后第二天起床眼睛或脸会肿的原因。
三、不要在水中添加各种饮品
有人觉得喝菊花茶去火就天天喝菊花茶，觉得喝玫瑰茶活血就天天喝玫瑰茶，这是饮水的一大误区，饮用凉白开才是保证健康的最佳方式，如果身体健康，最好不要在水中添加任何添加物。
四、控制饮水速度、不要大量饮水
喝水时要小口小口的喝，直至把一杯水喝完，而不是一口气喝完，喝水速度太快，对身体是极为不利的，喝水过块容易引起呛噎，还容易造成胀气。
饮水一定不要觉得口渴了再饮水，口渴时再饮水只能起到解渴的作用，对身体的好处会大大折扣，此外要注意，水不是喝的越多越好，正常人一天的饮水量在1.5-2L左右，可根据自身的状况进行调节，过量饮水会造成身体细胞的含水量超标，造成水中毒，引发生命危险
五、喝水不是越热越好
饮用过热的开水会灼伤消化道，水并不是越热越好，过冷过热的水都会刺激肠胃，造成身体不适，40°左右的温水才是最适合饮用的温度。
经常喝水，可以预防很多疾病，细心观察会发现，经常饮水的人身体都会很健康，但是等到生病是再大量饮水往往已经晚了，有些病还要控制饮水量，生病时再大量饮水反而会加重病情。
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