徒手动作练习。练习者可以对着镜子,想象自己拿着球拍,想象对方用各种方式来球,并以对应的击球动作回球;
徒步练习。练习者想象对方来球的各种线路、落点和旋转,并以对应的步法、跑位不断跑动到正确击球位置回球。
持拍挥拍练习。想象对方各种旋转来球,并以正确动作、拍面角度回击来球。
摆速练习。这个主要练习正手击球、反手击球等两次击球之间的摆速。简言之想象对方来球很快,第一次击球后,怎么样快速还原,进行第二次衔接。
力量训练。主要增加自己的击球力量。包括绝对力量和爆发力。可以购买一个铁质的球拍进行反复练习。
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