蹬转、迎前、收小臂，就不能说的再通俗易懂点儿吗？-乒乓国球汇

有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练+正手攻球肩膀用力过多，小臂收得不够怎么办？

国球汇君也是，以前一紧张就容易架肩膀，着急发力，就容易快收小臂，其实在马老师这，这些都是根源性的，国球汇君这就带你去听听。

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时长08'36”

本集要点补充

我见过类似的问题，恐怕有几百次之多了，今天我愿意跟你再切磋一下，说出我的看法，共同提高。

坊间几乎所有俱乐部的教练在教学时，最爱讲的几句话是：放松、迎前、收前臂，这指的是练习正手攻球么，这几句话就理论上说，没什么错，可问题是，怎样才能放松下来，什么叫迎前，而所谓的收前臂到底是干啥用的。

我个人观点，正手攻球，引拍的起手位置，就该在身前，手臂置于球台台面之上，曲前伸的那种状态，你见到来球，引拍的时候必须是以腰带手，前臂在以腰带手的过程中，慢慢置于身侧。

待来球进入到击球点比较合适的时机，转腰胯挥拍击球，然后用腰胯还原准备下一板击球的动作，这里边，所有的动作都是动感的，几乎不能停顿的，所以，引拍时腰胯转动的速度至关重要，必须与来球的速度同步。

只有掌握了击球交换重心，击球之后的还原，你才能真正意义上的学会了放松。

说的绝对一点，击球前，身体几乎所有的重量，都要在腰以下，你只有在交换重心越来越自如的情况下，你的身体才能够放松下来。

而所谓你那个用肩击球的问题，也会基本解决，当然最好的办法，是你徒手挥拍作为辅助练习，这个过程对你来说可能有些痛苦，因为我看你现在已经有点用肩打球的趋势了，你要如果再不调一下的话，你以后那个正手基本上就是很难改了。

第二，说说迎前，同样必须是运动中的动作，恰到好处的在正确的时间点打到那个球，才可以称之为迎前，当然击球点要在身体的斜前方。迎前的迎，我在这里是做动词用的，其实这个跟交换重心是一脉相承下来的。

至于说到收前臂，我现在教学一般不这样讲，因为我发现，如果过多的、不带附加要求的强调所谓收前臂，只能练出击球线路短、日后发力受限制的正手击球技术。我首先要求练习者要把球打长，尽量接近底线，这样不单单是锻炼了胆量，最主要的是日后的击球有威胁，也能证明你的手感越好。

打乒乓球，终极目的是好的手感的建立，其他都是后话。

视频中出镜的几款球板，小伙伴们一定看得心痒了吧，国球汇君就来给大伙介绍介绍：

 Palio WAY系列

Palio，是国产球板的先驱之一，其创始人贾岩为北京队科班出身，注册Palio商标后凭借着自己对装备理解进行球板研发，曾于1995年于瑞典“梦工厂”Wood House合作，并积极将进口技术引入国内，是国内最早拥有瑞典制造的球板厂家之一。

来看下国球汇君实拍的Palio工厂制板场景~

针对40+，Palio亦有新球之道，WAY系列球板便是为40+量身打造。

WAY系列的宗旨是强化球板杀伤力以应对40+带来的旋转以及速度上的衰减，系列球板均为非常见的轻型桐木制手柄，并且重新设计了板形，让球板重心更偏向拍头以获得更强的单板杀伤力，并且整体轻盈例如摆速，WAY系列大胆使用了非常规的新结构，好打、实用，让“神结构”WAY系列在40+时代纵横江湖。

“更完美的身材”——WAY007、WAY008

乒乓球已经从“台内无死角”的时代，发展到“全台都是优势”的时代，更薄的球板能让你在台内更灵活，更高效地组织起自己的进攻节奏。

WAY007

重碳常见于3+2结构，由于纤维强度较大，重碳球板往往搭配超厚的桐木芯，因此厚度多为7mm+，然而WAY007则使用内里的三层薄阿尤斯创造了击球的层次感，有效地避免了重碳的高强度导致的手感模糊，球板击球手感层层递进，清晰反馈并富有攻击性。