5个练腰的动作计划，每天坚持5分钟让你远离腰肌劳损！

             整体健身 2017-07-24 23:11

对于每个常伏案办公的上班族男士女生们来说或多或少都有点应为腰肌劳损造成了许多人要不活动不便，难以弯腰，回家就想躺着不动，搞得家庭有时还不和睦。

腰作为连接人体上半身和下半身的桥梁，同时人体的60%的肌肉群都在腰部这个中间位置上所以腰部是非常核心部位，是健身必须锻炼的部位。锻炼腰部有数不清的锻炼动作。今天我们不分享腰部力量锻炼，分享可以帮助上班族缓解锻炼治疗腰肌劳损的腰部拉伸灵活性的锻炼动作只有简单的5个动作做每天做一组坚持一个月你的腰部就会变得很灵活有力！

动作一：12次一组

动作二：12次一组

动作三：20一组

动作四：12次一组

动作五：20次一组

以上动作只是辅助性的腰部锻炼，如果你腰椎劳损很严重一定要去医院遵询医生的治疗方案。有缓解的时候锻炼这5个动作可以让你康复的更快。