夏季养生，常做5个小动作

原创 健康科普小郎中 2017-07-24 20:13

夏季养生，在中医看来，要遵循养阳、养心、养神这三大原则。今天为您推荐5个小动作，在举手投足之间就可以安然度夏了。

指压两眼间：

用拇指、食指并拢，压揉两眼间的鼻根处，要跟着心跳节奏按摩，每次一分钟。

功效：宁心安神，保护心脏。

按摩天柱：

手指放在颈部后面的正中央，伸直脖子，将大拇指贴在天柱穴（天柱穴属于足太阳膀胱经，位于项部。后发际正中旁开约2厘米左右），把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指。

功效：预防头晕、耳鸣等中暑症状。

呵字功：

叩齿36次，用舌头搅至唾液满口时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发呵字音。

功效：稳定心神，防治夏季失眠、冠心病、心律不齐等。

静坐：

端坐盘膝，两手 平置大腿上部，掌心向下，自然放松，呼吸用鼻吸，呼吸要匀细。

功效：心静自然凉。安定心情，手心降火，增强对高温的适应能力。

午睡：

夏天白天长，为保持旺盛精力，无论老人小孩还是上班族，一定要坚持午睡，以补偿夜间的睡眠不足，时间因人而定。