每天一个动作,保护膝盖效果显著!】 日常工作生活中,多做抬腿的动作,以增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。 抬腿训练,简单易行。端坐在椅子上,一条腿自然着地,另一条腿缓缓抬起,与身体成90度直角,在空中持续1分钟,然后自然着地,换另一条腿。 常做此动作,可有效地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节!请关注“骨科医生王岩松”,有任何骨科问题,请给我们留言,我们会及时给你回复。治疗骨科疾病,我们很专业!
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