每天一个动作，保护膝盖效果显著！】 日常工作生活中，多做抬腿的动作，以增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。 抬腿训练，简单易行。端坐在椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿。 常做此动作，可有效地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节！请关注“骨科医生王岩松”，有任何骨科问题，请给我们留言，我们会及时给你回复。治疗骨科疾病，我们很专业！