生活中的悲伤与快乐都存在反思，平衡和多面性，冥想可以将这些方面加强。
冥想使人头脑保持开放，总是对客观世界保持兴趣。
我感觉自己越来越年轻，像是在游戏，重要的不是变老，而是继续学习和成长。
人们一直用冥想来放松心情，减轻压力，，但他的作用远不止于此。
许多研究证明，冥想不仅仅可以带给我们心灵的平静，而且可一抵御许多疾病，并提升人体器官的功能。
有些人可能觉得冥想的身心效果并没有传说中的那么神奇。
可是真正尝试过冥想的人，会发现，呼吸会减慢，连带这心跳也跟着减缓，血压下降了，新陈代谢也跟着下降了，肌肉不再紧绷，整个人轻松了不少！
这种效果不是因为休息而产生的，我们无法光靠坐着喝杯茶打个小盹就奢望获得同样的效果。
研究发现，冥想时，血液中的乳酸浓度会下降多达1/3，这个量是纯休息者的4倍之多。
乳酸下降之所以如此重要，是因为血液中的乳酸浓度与紧张和高血压有着密不可分的关系，如果向血液中注入乳酸，就会让人产生不安的症状。
冥想对人体荷尔蒙的产生也有很大影响。
巧克力，针灸都会刺激身体分泌内咖肽，慢跑者和爱上健身房的人也都很熟悉这样的情况，而冥想也会人身体增加内咖肽的分泌。
挪威的一项研究发现，那些每天冥想2次，时间在30分钟左右的人，运动过后，其血液中的乳酸水平明显比没有冥想的人低，而乳酸是导致肌肉疲劳和疼痛的重要物质。
研究者认为，冥想提高了身体的活动效率，就如同一种热身运动，因此当你运动的时候，身体就不会产生那么多的乳酸。
专家认为，冥想对人体的免疫系统有良好的促进作用，能提高人体抵抗力，起到预防疾病的功效。
国外有一项调查显示，沉思冥想者，比不善此举者发病率要低50%，染上威胁生命的重病的概率要低86%。
冥想不仅会消除身体内不利要的压力，同时也会促使人们保持积极的身心状态，这些都是单纯的休息所无法达到的效果！
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