养生包括很多，饮食，睡眠，运动，心情好坏等。
1，饮食。医食同源。食既是食又是医。人需要蛋白质，肉类里有很多蛋白质，同时含有脂肪，那只好找替代品了，最好的替代品就是大豆，还有豆腐，腐竹等豆制品，含有丰富的氨基酸。米饭和大豆搭配的话可以构成理想的人体所需的氨基酸。 预防血管堵塞，造成血管堵塞的最大原因就是脂肪。年龄大的话，容易引起心肌梗赛和脑血栓。有钱难买老来瘦。同时还要多吃含有维生素A C E 的黄绿色蔬菜。
2.要消耗掉脂肪，脂肪太多容易得成年人病，脑血栓，心肌梗塞，高血压等。运动分为增强肌肉的运动（无氧运动）和消耗脂肪的运动（有氧运动）。拉伸不仅有利于保持体形，和保持肌肉量，使肌肉富有弹性。就像一个毛巾包裹在有洞的竹筒上，一拧，或者拉伸，水就会流到竹筒里。
3.内家拳健身。中医养生，系统学说，阴阳平衡学说，经络学说。包括生活的方方面面，饮食，睡眠，运动，心情好坏， 遵循自然之道。
八卦掌的走圈间健身效果很好，降心火。下面介绍下道家混元桩。从养身角度，可以内练精神气，外练筋骨皮，使气血流畅，笔者每天早晨站后，感觉神清气爽，非常舒服。
站姿： 一般面南而站，双脚与肩同宽，脚尖向前，也可以双脚呈内八字，身体重心移至双脚外侧，脚趾抓地，沉肩坠肘。顶头竖项，下颚微収，肩井穴松开，双肩松开；沉肩坠肘，两手自然下垂，舌微触上腭。含胸拔背（不挺胸不凹胸即可，练拳就是练人，正大光明的），含胸是为了气贴于后背，便于力由脊发。腹内松静气腾然，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，站到入桩的时候，会感觉到腰髋于大腿的关节窝突然松开，腰髋的活动范围增大，且有向下，向后的沉坠感，则上下相通焉，便于合住周身之劲。
呼吸： 自然呼吸，匀深细长，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹下，腹式呼吸，可以让肺的底部产生扩展血管的激素，促进血液循环，防止血管堵塞。避免高血压，心脏病等成年病，同时匀深细长的呼吸有规律的按摩神经末梢，更有利于大脑皮层入静。
头顶蓝天，脚踏大地，意守丹田，（就是小腹处，意守就是关注，意念不要浓，似有似无），丹田发热后，会有内动，全身气血旺盛，经络畅通，手脚发热。
收功：舌内生津，咽下。两手重叠如图，按摩小腹，顺时针，逆时针都可，24下，49下都行，可以强肾，哈哈。两手摩擦至发热，中指贴鼻外侧由上向下面部按摩，可以使面部气血畅通，皮肤好。然后也可以用手指头，指肚像梳子一样梳头，从前往后，可以对白发，脱发有一定效果。
4.用温水烫脚的习惯，病按摩涌泉穴。肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会开叉，也很少会出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落。位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，中医喻其为“水之源头”，具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，会使头发的养护取得事半功倍的效果。
5.心情好！笑一笑十年少，愁一愁白了头。心情要开朗乐观比什么药都好。心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天11点~午夜3点，所以不要熬夜）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
1 生活规律，早睡早起，不抽烟喝酒咖啡，不吃油腻和垃圾食物。一定要吃早饭。三餐规律，吃饭慢，多咀嚼，不能吃喝太烫，容易得食管癌，很可怕大家都很难做到。
2 每天保证1000ML的水，每天早起喝杯温开水，最好是蜂蜜水，不过一定要是温水。可以起床倒杯开水泡上柠檬，然后去洗簌，弄完了水温了加蜂蜜，更加排毒美白。
春天喝花草茶，夏天喝绿茶，秋天和乌龙茶，冬天喝普洱或红茶。茶叶的儿茶素可以抗衰老还可以祛除口臭，不过有结石的人最好喝淡茶。白天喝的绿茶，晚上还可以拿来洗脸，美白，淡斑，抗衰老。或直接加红枣或枸杞。茶叶第一遍都要洗的呀！
泡茶的时候可以顺便用茶熏下眼睛，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
3 每天吃10个红枣，几个杏仁，核桃。
4 多吃杂粮粥
5 银耳 黑木耳 阿胶 莲子,土豆，红薯，黑豆，板栗，山药……都要多吃，甘蔗汁也可以多喝，很补血。
6 每天一杯酸奶 改善肠道菌群，补钙，饭后吃不加糖的还能减肥
7 每天一个苹果，多牙齿好，对全身都好
8 运动过后，喝点果醋，中和乳酸，身体会没那么疼。
9 牙刷最好一个月一换，刷牙的时候可以练练收小腹，提臀的动作，要刷够三分钟，可以刷刷舌苔，对身体也有好处。美白作用的牙膏，先润湿嘴，不过不要含水，美白成分会冲淡的
10 枕套最好一个星期一洗，我们的头油啊，细菌啊，对皮肤很不好，可以用洗发水洗。床单最长也要一个星期一洗，想想我们晚上睡的时候，身体的汗，脱落的角质和死亡的细胞！
11 经常褒汤喝，汤很养人的，食谱很多啊。12 生理期来之前，喝些红糖生姜水，或喝点酒酿只类的，对胸部很好，还可以缓解通经，体寒，不过男生晚上不要吃姜。
13 每天睡前，醒后，顺逆时针按摩肚子，减肥还预防治疗便秘。还可以按摩胸部，不坠女神朱茵就是睡前按摩15分钟。睡觉一定不能带BRA睡啊，容易的乳腺癌的。
14 多吃水果，美种颜色的水果对身体的作用都不一样，要多吃几种颜色的。不能空腹吃蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝 、山楂 。
15 不要一点小病就吃药，也不要没事吃太多保健药，是药三分毒，身体的营养都可以通过食补和运动，按摩来解决的。当然定期检查身体很重要，虽然会花钱，可是防患于未然，很多病到身体有症状都是晚期了，定期检查早发现早治疗，花费少，疗效也好。
16 每天热水跑脚，水要到脚踝，可以一边泡，一边敲胆经200下，就是裤缝，大腿到膝盖的范围。体寒可以用干的红辣椒泡，边按摩小腿，还可以瘦小腿。
17 每天一杯豆浆，豆浆很好啊。
18 手和脚呢都可以用盐或白砂糖去角质的，定期做，洗完手要涂护手霜，脚洗完也要涂。也要多按摩。
19 看电视的时候可以做做脚底按摩，脚底有全身对应的反射区，不过生理期的时候对应子宫的那块不能按的
20 没事多按按头皮，头皮健康了，头发也好，而且头上也挺多穴位的
21 多多按摩后腰，生理期除外。
22 要多转转眼珠，菊花枸杞茶，明目，多喝眼睛会黑白分明。
23 女生一定不能冻到的。
24 要多运动，按摩是被动排毒，而运动是主动排毒，就算没事转转脖子扭扭腰踢踢腿都行。
25 洗完澡一定要涂，润肤露，当然橄榄油更好，怕油可以涂了按摩再洗掉。
26 每天换内裤。
27 淘米水 放几天发酵成酸性或加白醋、柠檬汁使其变酸性，洗头发很好，是少数民族的方子。也可以洗脸
28 脸一定要洗干净，再晚睡该卸的也要卸干净，如果在脸盆洗，一定要洗两变，想想洗一遍后的水，有多少脏东西！
29 练习腹式呼吸，增加身体养含量，对心脏好，还能减肥。有个小窍门就是先吐气再呼气。至少每天做几次。30 睡觉之前可以屁股贴墙，腿与身体90度，促进血液回流，防止静脉曲长最好了，而且听说对胸部和暖巢也很好
31 40岁以后要适量补充些激素比如蜂王浆啊，雪虾之类的，年纪小的时候补，子宫，胸部会容易长胞的！
保养都是生活中细小的事情组成的，要养成习惯，最最重要的是我们要心情好，什么事都要想开，如果老是生气，总是心不顺再好的保养品也没办法让我们有好身体的，怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 五脏都伤了，怎么可以有好身体呢，我们外在就是内在的体现,人生不过数十载有什么会过不去呢，有什么比我们自己还重要呢！
最简单的养生动作有很多，如站桩、静坐、八段锦、五禽戏、简化太极拳、瑜伽等。
在这些功法里可以选择一种练法，每天早晚坚持下去，每次练30-40分钟，半年后你会有体质上的明显变化，由弱变强，当然，平时饮食习惯都要注意，坚持吧！
说几个经验之谈！
1.每天晚上用热水泡脚，有技术还可以按摩按摩刺激穴位！
2.用手揉揉肚子，这个可以让肠胃部分舒服一些！
3.久坐了，起来伸伸懒腰！
4.用一小会的时间抬头活动头部，或者看看天空，若有所思！
5.生物钟规律。
6.如果吃早饭，尽量丰富。
7.早起喝一杯热水，冲冲肠胃。
8.有空的时候，泡泡茶，喝喝茶，品品茶，对身心都有好处。
9.喝“逍遥普洱熟茶”，提神，刮油，控脂！（这是广告）
上面的都很简单，需要的只是执行力而已！
泓蕴号茶业！
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