疲劳时,我们习惯搓搓脸和耳朵,搓完之后神清气爽。这里的“搓”,就属中医按摩范畴。身体这7大部位,是人体自带的“营养鸡汤”,常搓搓,能活血通经,健康长寿!
养发先要养头皮!寒冷干燥的天气让头皮血管收缩,头发的营养供应减少后,易干枯脱落。坚持早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮。可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,增强细胞活性。
△方法:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。
秋季万物凋零,皮肤也失去往常的光泽。常搓脸能促进脸部的血液循环,面部皮肤也能获得更多营养。此外,搓脸还能刺激面部穴位,使人对外界和自身的感觉更加敏感,延缓衰老。
△方法:把脸洗净,把手搓热,按照顺序方向“从上到下,从里到外”、顺着皱纹的方向进行搓脸。注意搓完不要马上吹风,以免降低按摩效果。
人们常说的“上火”,中医中称为“郁而发热”,即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅,而致脏腑功能紊乱。搓搓耳朵,有醒脑、明目、滋阴的作用,可治疗各种火气。
△方法:搓耳轮,即耳朵弯折的皮肤,即耳廓周围的软骨,从下往上,搓至发红发烫即可。
冷空气一到,鼻炎又开始爆发,常搓鼻翼,能改善鼻子的血液流动情况,对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
△方法:早晨或外出前用冷水搓搓鼻翼,早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
秋冬季节,气虚体质者很容易感受风寒邪气而感冒。大多数人一旦发烧就吃药、输液,好了就停掉药,指标不治本。预防感冒要从调理体质入手,可以常搓手。
△方法:每天搓手5分钟,特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位。大鱼际处是肺经循环的部位,又是与心脏对应的全息穴区,有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。
寒冷来临肾脏虚弱,就会因火力不足出现头晕、心慌、腰膝酸软等症状。最简单最管用的方法就是搓腰眼。按摩腰部可以使局部皮肤的毛细血管网扩张,促进血液循环,提高腰际耐力。
△方法:先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松。
脚通全身,越搓越长寿。秋冬人体阳气不足,容易出现手脚冰凉、肢体怕冷等症状,这时要开始给肾“加把火”。涌泉穴直通肾经,位于脚底心。不妨睡前搓搓涌泉穴,可以温暖全身。
△方法:一搓一按一拍:临睡前用热水泡脚,擦干后盘腿坐,脚心相对,双手互相擦热后,用一手靠小指一侧的手掌部,反复摩擦对侧足部脚掌心的涌泉穴,以感觉发烫发热为度;搓完再用大拇指点按涌泉1~2分钟;最后可用手掌轻缓地拍打涌泉穴。
(本文综合自《健康时报》2011-03-07《疏肝气 推搓两肋》、2012-08-30《护肾:搓双耳,揉双肾》、2013-12-19《搓手按鼻防感冒》、2013-12-23《防白发常揉搓头皮》、2014-09-11《常搓脸 脸不老》、2014-11-03《加把火,不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《搓搓耳轮治上火》)
编辑:王小磊
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