新时代,新征程,新篇章
党的十九大正式闭幕。
牢记使命,秉承初心,承梦前行。
为了更好的跟党走,
实现民族的伟大复兴
我们需要有一个健康的身体!
来原:人民日报、健康时报、中山六院等,部分图片来源于网络
在疾病面前,人们往往显得脆弱;
而在健康面前,
年轻并不是肆意妄为的资本,
特别是在生活作息上,
如果年轻的你不加以注意,
随时间流逝,
以后终尝恶果。
规律生活作息时间,
让疾病远离我们!
如果,你还不清楚什么才是健康的作息时间,
那么,
下面这份全球公认最健康的
作息时间表
就是为你而定制!
It’s time to get up!!
迎着朝阳,
一杯温水清肠胃,
必不可少哦~
早饭必须吃!
早饭必须吃!!
早饭必须吃!!!
一顿丰盛的早饭,
可以帮助维持血糖的稳定。
早上是人体免疫系统最弱的时候,
不要做剧烈的运动,
走路上班是很好的选择,
健康又惬意。
这个时候人脑最清醒犀利,
应该用来做最有难度的事。
充分利用好上午清醒的大脑,
千万不要把这宝贵的时间用在了淘宝、游戏上。
一晃就十点半了,
起来走动走动,眺望一下远方,
每用电脑一小时,
记得让眼睛休息三分钟~
“早上金苹果”
上午是一天吃水果的最佳时机,
因为上午人体最适合吸收水果里的营养,
还能补充维生素。
午餐要吃饱,
中午应该补充足够的蛋白质,
所以记得多吃豆类食品哟。
午饭后的时间很宝贵,
最好用来小睡一觉。
每天午休半小时,
心脏疾病远离你。
午后是人思维最活跃的时间,
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,
日积月累也会有巨大的成就。
四点左右,喝杯酸奶,
能补充身体流失的血糖。
让你更加充满力量
投入到一天最密集的工作中。
四点到七点,
身体和大脑都处于一天的巅峰状态,
这时候我们应该做细致而密集的工作。
下班之后稍微吃点东西,
晚饭不要吃太多,三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步,再慢跑
是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视,
或打开你阅读计划中的书放松阅读。
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,
稍有灵感迸发就立刻抓住。
一天就要结束了,
是时候洗个热水澡
让身体彻底舒缓下来,
洗去一天的疲惫。
晚上十一点,
人体的各个器官都开始处于休息期了,
不要违背身体的自然规律,
放松睡一个好觉,
明天又是美好的一天!
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身体是革命的本钱!
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