我们很多人睡到半夜两三点钟，突然醒来再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍。但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪。打不起精气神，而且同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。为什么不能连续睡眠，对于青壮年人来说，这一症状的产生是由于用脑过度例如晚间伏案工作造成大脑过度兴奋，或者整天想事，有太爱思考的习惯。
1、在白天的时候不论是我们的大脑疲劳还是肌体疲劳，一定都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，做一点轻体力家务活，等等都是好办法。
2、在白天的时候不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，最好的话做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。
3、还有就是缩短自己睡眠时间，比如说起初缩短到三小时，然后每天增加半小时，直到能够连续睡眠七到八小时为止。但是也不是说一定要缩短到那种每天只睡6个小时的，每天的睡眠时间还是要保证7个小时左右。
注意事项：
在睡觉的时候就应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
如果是长期这样的话，而且还没有得到有效的调理跟治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病的。因为我们的很多身体机能都是在睡眠状态下休息或者工作的，比如肝脏。当然如果半夜醒来了，到窗边或者阳台做几次深呼吸，尽量放松心情，不要想一些繁杂的事情，从而达到再次入睡。
想要改变这种状况的话，尽量白天不睡觉或者少睡午觉，尽量把午觉时间控制在30分钟左右，多散步或者做一些保健操，比较疲乏的状态下一般会比较好睡一些。晚上睡觉前洗澡或者泡脚，这些都可以放松精神，减轻大脑的兴奋状态，从而更容易入睡并一觉到天亮。
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人到中年，发现小时候完全不是问题的问题，到了中年总是困扰着我们，那就是睡眠问题。
中年人压力大，来自自己、家庭、社会的压力，不断的让中年人追求卓越，不断学习，不断打拼，总感觉时间过的太快，各种压力在脑海形成狂风暴雨，此时此刻又怎么能睡得着？
中年人工作压力大，应酬也多，常常夜加唱卡拉OK，回到家跟家人发牢骚，一不小心又吵了起来，一个晚上的好觉就这样被摧毁。
中年人要学会放松自己，一天当中更要有一个时间放松自己，让自己安静下来，聆听自己内心最真实的声音。
我现在就是这个状况。应该是体力劳动少了以及脑力劳动不多的原因，属于正常现象。我是早睡早起，中间醒来以后，吃几片水果，喝一口温水，继续睡觉……只要身体健康，精神状态好，顺其自然吧，
没事，醒醒睡睡一宿能醒个两三回。醒了后感觉好像是不困了，拿起手机看看里面的消息，结果放下手机就又睡了。这就是老年人的睡眠特点，每晚保证五六个小时的睡眠就够了，实在不行中午再补一觉。别拿他当回事！
我以前也有这种现象，通过调节现在好多了，人只要活着不要闲着，孙辈们都哄上学了，家里做生意很忙，每天早上六点起做早餐，七点半送饭到医院老爸吃，八点到人家的快餐店上班，十点下现买菜回家做十口人饭，十二点又送饭，只有两点到四点之间的两个小时是自己的，眯一会看看头条。晚饭做好五点又去上班九点下班，洗洗看头条，十点半睡觉，一觉天亮，时间安排满吧！不要过累，但有疲劳感，小病也没了。
现在如年龄大的年轻人半夜不睡觉，有老公或老婆的过一下性生活后马上睡熟！如果单生，那准备明天不上班，白天休息，半夜醒了就别睡了，玩手机到想睡时就睡，这样是最好的回答，如要吃药睡觉也是不用了，少吃药为好！真的有病那就吃药吧！睡觉的调节人最好的良药！
首先谢邀啊，半夜睡不着还能怎么办，先泡杯咖啡，提提神，刷刷头条啊，想想浩瀚宇宙啊，多有意思，等你玩累了，自然而然就睡着了。
感谢邀请
由于神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，老年人神经细胞的减少，自然就引起老年人睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。可以通过午间小睡来补充睡眠不足。
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