静坐——最适合冬天的锻炼

崆峒老李 2017-11-12 07:50

亲们，我们已进入冬季第八天了，冬天是个养生的重要时间，锻炼是养生的重要内容。在冬天最好的锻炼方法是什么呢？今天老李就与大伙们共同探究这个问题……

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亲们，冬天的名字叫闭藏，所以，冬天的锻炼，不适合剧烈运动，不宜出大力、流大汗，以轻微温和的方式为主。最好的方式是静坐。

老李的体会是，所有锻炼方法中，最根本、最有效、最长远、最简单的方法，首属静坐。

静坐宜在早午晚时间，睡前醒后坐上一阵。时间由短到长，多多益善。

双腿盘坐在床上，先散盘，即自然盘坐。再单盘，一只脚盘放在另一个腿上。先练左腿，后练右腿。练好后，再练双盘，即两脚都能放到腿上坐。

入冬之初，就把这种最适合冬天的锻炼方法，奉献给大家，盼大家坚持，助大家一冬无恙，一生康健！