看电脑，刷手机，窝在沙发上看电视，
这些坏习惯，
会导致肩颈疼痛，甚至颈椎病。
如何缓解，如何保养？…
五大穴位，一套保养手册，
转给低头族！
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
肩颈是人体最先衰老的地方。因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
按摩5个穴位，缓解肩颈疼痛
取穴：在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。
如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也。“府”，府宅也。
风池穴有两个，也在后脑勺（如上图）
中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。
用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手按压右肩。
治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处。取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。
按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
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