现在腰椎问题已不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。
俗话说，欲治病先知病。要想彻底摆脱腰疼困扰，还需要先了解腰疼的起因，这样才好做到对症下药。
为什么腰疼总困扰你？
想知道自己的腰为什么经常疼，需要先了解一下腰疼的原因。
1、外伤和劳损
尤其是积累性劳损，是引起该病的重要因素。
椎间盘在弯腰活动或受压时则变形，此时，椎间盘吸水能力降低，直至压力解除后，变形和吸水能力方能恢复。若长期从事弯腰工作，或腰部积累性劳损，至髓核长期得不到正常充盈，纤维环营养供应也长期不足，加之腰背肌肉张力增高，导致椎间盘内压力升高，故轻微的外力也可使纤维环破裂而致髓核突出。
2、弯腰搬重物时，也及易引起本病的发生。
由于腰椎排列成生理性前凸，腰椎间盘前部厚，后部薄，髓核位于中央偏后。当人弯腰向前时，椎间隙变为前窄后宽，椎间盘变为前薄后厚，髓核向后移位，并产生强大的反抗性弹力，该力使髓核后移位。如负重较大，这种向后的弹力会更大，就很可能使髓核冲破纤维环而向侧后方突出，引起脊神经根、脊髓或马尾的刺激或压迫症状。
3、寒冷刺激
长期受寒冷的刺激，使腰背肌肉紧张收缩，影响局部血液循环，进而影响椎间盘的营养供应。同时，由于肌肉的紧张痉挛，导致椎间盘内压力升高，特别是对于已变性的椎间盘，更可造成进一步的损害，致使髓核突出。
缓解腰疼你需要做什么？
1、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。
2、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。
3、长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。
4、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。此时，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息下，或者利用身边环境，适当的将身体依靠一下。
5、如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但要先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。
除了日常注意，不妨练练6招腰功操
1、弓桥支撑法
方法：双手及双足撑在床上，全身腾空成一拱桥状。
2、三点支撑法
方法：把双臂置于前胸，用头部及足跟撑在床上，全身腾空后伸。
3、卧位拉筋法
方法：躺下仰卧，双脚伸直倚在墙面上，双手举起平放枕在头下，做10—20分钟。
4、五点支撑法
方法：仰卧于木板床上，用头、双肘及足跟撑起全身，使背部激励腾空后伸。
5、马裆式
方法：两脚分开，相当于3个足长的距离，两脚尖向前微内扣，两脚屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝关节不超过足尖，两眼平视，舌抵上腭，下颚内收，两手环抱于膝上方，使身体保持不动，持续1-3分钟。
6、飞燕点水法
方法：俯卧，上肢后伸，头与背部尽力后伸，下肢伸直后伸，全身翘起，仅腹部着床，成一弧度。
中医针对性治疗最有效
1、中医膏贴疗法
膏贴贴敷疗法是对付腰椎间盘突出、颈椎病等骨科疾病最安全有效的疗法，它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，达到治疗目的。与西药止疼不同的是，它无麻药成分，无副作用，患者不会产生依赖性。
患者在使用膏贴疗法时，要选择受政府认可的正宗膏药，比如产自中原从明代传下来的就很好。很多人知道，国家也认可。
2、推拿按摩
按摩是保守治疗的重要组成部分，但并不是所有的腰椎间盘突出患者都能够按摩。比如，当患者病情较为严重突出的椎间盘压迫了神经，急性期神经已经水肿得很严重，那么按摩很有可能加重、损害神经根，甚至造成瘫痪。所以患者在按摩前一定要咨询医生，按摩时一定要选择正规医疗机构。
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