老年人到了一定的年龄以后，一定要注意自己的养生健康，如果是不注意的情况下，身体肯定也会发生特别大的一个变化，有的患者也可能会出现一些其他疾病，所以养生也是必须要注意的事情。
1.保 “保”即保持大脑的灵活。俗话说大脑越用越灵，用进废退。故中老年人要养成读书看报的习惯，并结合自己的身体状况培养一些兴趣爱好。如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳等。
2.活 “活”即活动双手，尤其是手指。人的双手有很多穴位，经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替运动可刺激大脑两半球，从而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3.转 “转”即转换不同性质的运动。日常生活中，中老年人在长时间的单调工作或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫，浑身僵硬。此时，及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放松，舒缓疲劳。散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。
4.参 “参”即多参加社会活动。有些老年人往往患有多种慢性疾病，平时更要根据自己的身体状况适量运动，多参加社会活动，结交更多的朋友，以脱离孤僻的生活环境，保持身心愉悦，有利于疾病的治疗与康复。
5.睡 “睡”即保证充足的睡眠。随着年量的增长，中老年人容易受到各种因素的干扰。因此，要学会合理地有规律的生活，合理地安排作息时间，老年人晚上的睡眠时间逐渐减少，要根据自身情况坚持午休，但对患有心脑血管疾病的老年人，午休时间以不超过1小时为宜。
6.调 “调”即合理调节饮食。中老年人在饮食方面要做到粗细混搭，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的食物以及部分蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖高的食物;除此之外，还可结合自己的患病情况，有针对性地选食。原则为：饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。
7.听 “听”即听优美动听的音乐。音乐与人的心理、生理有密切的关系。在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。优美的旋律可调节中枢神经系统，陶冶情操，使身心有一种安静祥和的感觉，有利于人的身心健康。
上面就是关于老年人养生的七字诀，所以老年人一定要记住这七个字，那么我们的身体才会越来越好，而且老年人可以适当的增加运动让我们的身体体质可以变得越来越好，而且也可以培养一些自己的兴趣爱好的。
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