战胜抑郁小妙招！
抑郁症患者有一个常见的症状，冗思——翻来覆去反反复复地想一件事情的前因后果，为什么会这样，这件事情会导致什么样的后果，我为什么要这么做，我当时为什么不那样做……BLABLABLABLA

然而，一项研究发现，仅仅只是意识到“哦其实没有这个必要啊！”就可以将抑郁症患者从冗思的泥沼中释放出来。

这项研究的作者Roger Hagen说：
“焦虑和抑郁的时候人们会产生许多消极的想法，随后就会不停回想起那些曾经的错误、过去的失败。
元认知治疗则可以打断这一过程。（元认知：指人对自己认知过程的认知，又称反省认知）

与其反复思考“我现在感觉怎么样？”，不如暂停一下。把想法仅仅当做是想法,人们坚信自己的想法就是现实。

比如，我认为我很蠢，那这就意味着我肯定很蠢。但想法仅仅只是想法，而不是现实。

抑郁症患者们认为自己要去解决自己所面临的所有问题，并且深入其中。但也许我们可以找出这些思想和思维过程是如何工作的。

你不能控制你的想法，但是你可以控制你对你自己想法的反应。