久坐对身体的影响不可忽视，6个徒手动作能有效避免

早九晚六，现在的公司基本上都是9小时的工作制度，除了吃饭时间和休息的时间，可以说你在办公室，一天基本上一天要坐8个小时以上。

人的身体哪个部位是最容易堆积脂肪？毫无疑问，长时间的久坐，使得腹部大部分的堆积脂肪，从而形成小肚腩，而且坐的时间久也会让你的屁股变的扁平。

久坐的影响：

1.久坐最直接的影响就是脂肪堆积导致肥胖。

2.上班族长时间久坐，眼睛长期得不到休息，容易导致近视等问题。

3.久坐会让你脊椎、腰椎受到压迫从而变形，不良的坐姿会导致弯腰驼背。

4.长期的久坐，肌肉得不到适当的锻炼，会导致肌肉退化。

5.久坐会让你的身体变得愈加僵硬，引起腰酸背痛。

看完久坐对身体的影响，你有什么想说的？我们该如何预防久坐的不良影响？

1.保持腰背挺直不低头，或者靠在椅背向后仰，切勿弯腰驼背。

2.不翘二郎腿，每隔2小时就要站起舒展下全身，活动下筋骨。

3.如果是对电脑的工作，可以给屏幕贴一块防近视膜，减少电脑对眼睛的伤害。

推荐6个办公室锻炼的动作，对久坐的影响有很好的帮助，每个动作都很简单，喜欢的可以收藏。

椅子转体

坐在旋转椅上，利用你腹部的力量转动。

次数：转动20次，一天循环3-4组

站立屈臂

可以拿个道具，来做屈臂运动。

次数：每只手12-15次，一天循环2组。

深蹲

坐久了可以在椅子上做深蹲动作

次数：12-15次，一天循环3组。

后踢腿

后踢腿尽量把腿踢的直一些。

次数：12-15次，一天循环3组。

上斜俯卧撑

身体呈一条直线，下撑时尽量到底。

上下楼梯

上下楼梯能让坐久的你得到很好的锻炼。

次数：每天上下3层楼梯。