在所有的养生功法中，“意念”的作用从未被忽视。现代风靡全球的“冥想”已经作为替代医学的一种，得到大家广泛的认同。其实，将“意念”运用在健身养生领域，我国早在秦汉时期就开始了。
通过对意念的导引，可以使心境更平和，使身体更加放松，使气血更加通畅。这门导引之术，其实也没有那么难，我们一起学起来——
话说，在秦汉时期，医学的进步直接带动了导引术的发展。导引，意为“导气令和，引体令柔”之意，比较全面地反映气功锻炼的内容，使“气”更平和，使“体”更柔软。为了呵护自我健康，导引养生方法已经风行数千年，但是正式作为医疗手段之一而由中央政府权威机构颁布的功法则是在公元610年。
何为导引养生基本功
导引养生基本功是在各种养生功法的基础之上提取、演化逐渐形成的，通过基本动作的习练，可使身体的肢体运动和呼吸系统协调有序地配合，达到调神、理气、正形的效果。练习导引养生基本功可为练习者日后学习各种功法和提高技术水平打下良好的基础。
导引养生基本功练习内容
一套完整的导引养生基本功包括手型、步型、身法、推掌、托掌、按掌、开合手、缠丝、浑元桩和打坐（禅坐），见下图。
如何练习导引养生基本功
导引养生基本功需身体放松、动作缓慢，配合呼吸和意识，以达到内外相合、机体平和、养气修身的效果。
也许大家觉得，这门功法很难，在现在压力巨大、心态浮躁的社会生活节奏中，根本无法静心修炼。没关系，或许在这“树欲静而风不止”的社会中，你需要的是一个耐心的“老师”。我们为您准备好了——
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