三月行功

做完两个月的功后，原所下陷之膜，因为按掌揉捣之功的锻炼，到这时候都略为隆起了。这时，可以用木槌轻轻捣打。两侧下掌的位置，也都可以用木槌按上法捣打。

（1）童子用木槌捣肋图示。（图3-12）

（2）童子用木槌捣打图示。（图3-13）

接下来，再于两掌所按两侧，即接近两肋处，稍微再各开一掌，按前述方法揉摩。

（3）童子掌揉腹图示。（图3-14）

（4）童子掌揉两肋图示。（图3-15）

其他要求和要领与二月行功相同。

四月行功法

练功三个月后，前所按三掌的部位皆用槌打，后来所按的两掌部位用槌先捣后打。每次的时间和每天的次数跟前三段练法要求相同。如此行功超过百天之后，内气充满，筋也坚实，膜也腾起，这说明练功有了效验。

前四个月的行功，必须遵循由轻至重渐次加力的方法。尤其是第一个月更要以轻为主，最好请七八岁的儿童作为助手来揉摩，因为儿童力气平和。注意，没有条件者，自己练习即可。

行功超过百日，内气充盈，就像涧水拍岸浮堤（水满则溢的道理），这时如果在涧边开了缺口，涧水就会到处奔流，而不在涧中了。行功到这时，切勿用意将内气引入四肢，当揉时就不能用捣打，不该行捣打的部位千万不要捣打。否则，在规定部位之外略有引导，内气就散于四肢，成为外壮之勇了。一旦流于外壮后，内气就不能复归骨内，所以不能成为内壮。

让气锻炼入内的方法是：

用石袋从心口沿两肋骨与腹肌交接的部位，密密捣之，兼用揉法和打法。久久行之，骨缝之间的膜必能坚壮。

（1）童子持石袋扑打骨缝图示。（图3-17）

（2）童子持石袋打心口与腹肌图示。（图3-18）

（3）童子持石袋打肋法图示。（图3-19）

（4）自己使用石袋扑打心口与腹肌法图示。

（5）自己使用双石袋扑打两肋法图示。

（6）自己使用双石袋扑打胸、胁等部骨缝图示。

如此长久坚持，则原来积聚之内气便循行入骨。这种入骨法是循骨路而入的，入于内就不会外溢，才能够成为内壮。内壮和外勇的分别，就在这个要领上分辨。而这种分辨容易混淆，差之毫厘，便会谬之千里。如果这时再去进行勇猛刚烈的肢体训练，如拉硬弓、开强弩、拳敲打等，则气就会走行于外，永不能入内。

这一点是练易筋经内壮之初必须注意的，再次提醒，不得疏忽！

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