饮食、睡眠、活动,这是人生命中的三种基本需求,也是维护健康很重要的方式。睡眠,它决定了我们的生活质量。同时,我们不是为了睡觉,我们是为了更好的工作。所以有人说善于睡眠的人才,能够善于工作,那这就是很重要的一点。那当然,假如因为种种原因,现在睡不好觉怎么办?我觉得从自身方面来讲,先要反思一下。我这个睡不好觉,有没有我自己能找得到的原因?如果找得到这个原因,睡不好觉了,那我能不能把他去调节去调理一下,经过自己的调理一段时间能睡好了,当然就皆大欢喜了。如果还睡不好,如果是疾病问题导致的失眠,我觉得就要寻求医学的帮助。
其实,失眠有一个秘诀,不打针不吃药,晚上一念,赶走失眠!在公开这个口诀之前,我们要了解失眠。
首先,我们来了解一下失眠的三个特点:
第一点,就是入睡困难,睡不着,通常讲躺在床上半小时还睡不着。
第二点,是睡眠维持困难,即使睡着以后,睡得也比较浅,经常容易醒来,而且做梦多,有时候还有恶梦。
第三点,就是早醒,比预定的时间要早一个小时以上就醒来了,而且醒了以后再也睡不着。所以这样就是失眠的三种情况,一个是入睡困难,一个是睡眠维持困难,第三个就是早醒。那真的说失眠,实际上它是一个主观的感受。
其次,医学对失眠的理解:
从医学的角度来讲,睡眠对于现在的医学研究还是很透彻的。特别对失眠的机制和机理都已经很清楚了。大多数失眠只是一种症状,研究失眠是一种病,还是一种伴随的症状,这个需要搞清楚的。
实际上在我们医生角度来说,患者说是睡不好觉,那我们就要判断他是原发性的失眠,还是继发性的失眠,还是更变性的失眠,只这有三种情况。
那当然第一种情况,所谓原发性失眠,就是没有其他更多直接的原因,导致他睡不着觉。
那所谓继发性的他可能身体有某些疾病,这种疾病可能是身体上的,或者是心理上的,心理上最常见的,比如说焦虑抑郁,这种病人他表现出来的可能有很多很多的症状,但是他告诉医生的或者告诉家人就是我没睡好觉,我总是睡不好觉。那其实这时候他的睡不好觉,是焦虑和抑郁导致的。
那当然第三种情况就是说他可能确实有身体很多疾病,比如说有人长期的高血压、冠心病,或者糖尿病,他夜里起尿次数很多,或者有些前列腺的疾病,这样一些疾病。同时反反复复的时间很长,治疗的效果或者病情控制得并不是很好,这时候导致他睡眠的不好,这就是两种病加在一起了,叫更变性的失眠。
最后,不管失眠种类的失眠,下面这个秘诀都是有效的,具体方法公开如下:
每晚睡觉时,在大脑里反复默念:“安静,休息!”
要点是反复默念,用“安静,休息”四个字赶走闯入大脑里的一切杂念!让大脑里只剩下“安静,休息”!
这是佛家的一个咒语秘诀演化而来,很管用,贵在坚持!希望为广大失眠者带去福音!
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